我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
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對於減脂來說
如果在心跳負荷OK的狀況下
也在時間足夠長之下的狀況，是不是心跳越高越好?
小的都會去健身房踩滑步機
之前一開始都踩一踩去摸心跳 10秒 25下
對應一下機器上也差不多150出頭的數字，
所以後來我都直接看機器數字
這幾天又持續的踩，發現我可以心跳175~180，持續的踩1小時
小的25y，計算最大心率220-25=195
175~180心跳大概是心率 89~92%
請問這樣還可以算是有氧嗎?
對於主要目的是減脂來說是有效果的嗎?
還是這樣太接近無氧? 可是如果我還可以持續1H應該不太算無氧?
有點霧煞煞~~
煩請指點一下~~
謝謝 :)

任督二脈打通了？

我也想...希望成為萬中選一的練武奇才 QQ

有人說80-90%max hr 可減內臟脂肪

樓上這樣聽起來還不錯餒~~(笑

減脂噢，睡覺是使用脂肪比例最大的時候

越低越好吧 高心跳都是燒血糖

心臟的跳動是為了將充滿氧氣的血液打到目標肌肉使之收縮重要的是效率而非單看心跳，心跳上升也代表舒張時間縮短有氧與無氧嚴格定義要分析運動呼出氣體是否到達無氧閾值原ＰＯ目的是用有氧運動達到降低體脂肪，這樣的運度是會有效果的，但心跳不是愈快愈好，一般訓練可接受的強度約為50~85%，但如果維持固定強度持續一段時間心率會再降

樓上是想表達每跳輸出吧不錯的觀念 我喜歡

其實是教科書寫的啦xd 字數限制不知道該講多細可能沒解釋很清楚我是建議如果你已經維持一段時間，沒有頭暈或其他不舒服症狀的話就維持沒關係，畢竟你也沒超出很多，只要繼續追蹤生命跡象就可以

生命跡象XDDDD

打錯xd 我是要打生命徵象！心跳血壓呼吸速率這些

生命跡象也沒錯啦，呼吸不順、心跳不穩的確影響到 XD