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這是幫我妹妹發問的
她長年來膝蓋一直有問題
爬樓梯的時候膝蓋會有聲音，跑步、打球等等的運動膝蓋很容易痠
常常運動完因為膝蓋的問題去看醫生，然後醫生幾乎每次都會說她是韌帶發炎
由於擔心她膝蓋可能有受傷什麼的
昨天帶她去台南奇美掛吳醫生的運動傷害科門診
結果醫生說她是腿後肌肉太緊，造成膝蓋壓力很大、容易發炎
除此之外沒有大問題
只要運動前後好好拉筋就可以改善
之前看板上膝蓋的相關討論說做腿部重量訓練
可以增加大腿肌力以改善負重壓力的狀況
但是詢問醫生的結果是她不能做超過10公斤的重量
腳踏車踩太重也不行@_@
那...這樣要怎麼增加大腿肌力呢
聽醫生的說法好像只能輕鬆的踩腳踏車了啊
(跑步妹妹的膝蓋會不舒服，所以她不會去使用跑步機)
#妹妹現在的運動方式是跟我一起上健身房
那是不是團體課程的body pump、飛輪等等她也無法一起上了呢
本來想帶她做重量訓練，不能做超過10公斤的話
只做最輕的重量對她來說有幫助嗎Q_Q
懇請建議 感謝