作者:
FDBwz (茶)
2014-05-30 17:17:25我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規： 是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
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這是幫我妹妹發問的
她長年來膝蓋一直有問題
爬樓梯的時候膝蓋會有聲音，跑步、打球等等的運動膝蓋很容易痠
常常運動完因為膝蓋的問題去看醫生，然後醫生幾乎每次都會說她是韌帶發炎
由於擔心她膝蓋可能有受傷什麼的
昨天帶她去台南奇美掛吳醫生的運動傷害科門診
結果醫生說她是腿後肌肉太緊，造成膝蓋壓力很大、容易發炎
除此之外沒有大問題
只要運動前後好好拉筋就可以改善
之前看板上膝蓋的相關討論說做腿部重量訓練
可以增加大腿肌力以改善負重壓力的狀況
但是詢問醫生的結果是她不能做超過10公斤的重量
腳踏車踩太重也不行@_@
那...這樣要怎麼增加大腿肌力呢
聽醫生的說法好像只能輕鬆的踩腳踏車了啊
(跑步妹妹的膝蓋會不舒服，所以她不會去使用跑步機)
#妹妹現在的運動方式是跟我一起上健身房
那是不是團體課程的body pump、飛輪等等她也無法一起上了呢
本來想帶她做重量訓練，不能做超過10公斤的話
只做最輕的重量對她來說有幫助嗎Q_Q
懇請建議 感謝
作者:
halulu (I'll be there.)
2014-05-30 18:08:00只做最輕可以阿我也是這樣…不過我是有傷… 飛輪 pump甚至combat我都做痛我就休息…或做和緩 飛輪可以不重踩阿這些都是你可以選擇的:)
作者:
marjan ((ΦωΦ))
2014-05-30 19:22:00先拉筋拉軟啊 瑜珈滾輪 復健科電療弄一弄
作者:
virus13 (每天超越昨天的自己)
2014-05-30 19:25:00游泳不行嗎??
飛輪其實正確的用力是大腿跟臀部。不會是膝蓋我覺得膝蓋不好反而是combat要小心。因為會有跳耀
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2014-05-30 19:53:00推樓上,正確的飛輪騎乘是用大腿和臀部出力而非膝蓋
作者: yuaniming (yuaniming) 2014-05-30 19:54:00
鍛鍊股四頭肌啊，我髕骨外翻勤於鍛鍊後，還是可以正常跑
作者:
rerun (禮讓)
2014-05-30 20:53:00純瑜伽
作者:
lelu (樂路)
2014-05-30 21:22:00我也是爬樓梯踝關節會響,醫生說是韌帶問題,愈老麻煩愈大
作者:
themost (最遠)
2014-05-30 21:23:00我是膝蓋有關節聲..醫師說是筋太短= =
作者:
nightair (海很藍﹐所以很深)
2014-05-30 22:32:00韌帶發炎還一直訓練它 運動受傷要休息 要復健要循序漸進有人天生比較弱 筋沒有彈性 受傷比較慢好 肌肉不發達之類 很容易過度負荷受傷 很多運動傷害是一輩子的 這種本來就有傷的 問一位醫生還可能不準 請多多評估 不是每種方式都適用每一個人 激動推
台南推薦學善物理治療所，我之前也是膝蓋發炎積水，看了一堆骨科和復健科都沒好，之後去物理治療才好了，現在還可以打籃球XD
作者:
nightree (nightree)
2014-06-02 11:07:00可以在膝蓋間夾球練習