1、 盡量別加班：事情是做不完的，下班時間到了，準時離開辦公室，不要拖延。
2、充足睡眠：挑燈夜戰，或者早晨5點起床繼續上班，都不是良策。缺乏睡眠會導致創
造力減退、精神疲倦低下、暴躁易怒。
3、關掉電腦：我們的生活不是每時每刻都需要上網。有時關掉電腦，遠離屏幕，會讓你
感覺非常舒服，思路會更清晰，思維也更活躍。
4、親近自然：忘掉工作，甩掉煩惱，親近大自然是最好的方式之一。每天抽點時間去戶
外活動，比如散會兒步，看看花草樹木，對身心健康非常有益。
5、陪伴親友：工作很重要，家人和朋友同樣不能替代。抽時間陪陪他們，會讓生活更有
意義。但要真心投入，保持互動，不能“身在曹營心在漢”.
6、健康飲食：忙碌的工作讓人們喜歡下館子，水果、蔬菜和穀物等健康食品越吃越少。
建議把回家吃飯當成享受，每天至少下一趟廚房。最重要的是，不要一邊工作一邊胡吃
海塞，這會導致過量飲食和肥胖。
7、培養業餘愛好：找點與你的工作完全無關的興趣愛好，會讓生活更加充實，比如跑步
、畫畫、看小說或寫作等。這些消遣能給你帶來快樂，並讓身心投入，充分放鬆和享受
。
8、關注身體警告：工作超時超負荷，不僅讓人疲憊，還使人變得孤癖、冷淡。如果身體
已經發出這些警告，說明你的工作應該馬上“減速”,弄清自己是生病了還是該好好休息
了，這一點極其重要。
9、自我反省：如果工作太忙，最好隔一段時間自我反省一下，看看自己的工作狀態是否
正常。一旦發現加班太多、很久沒和朋友聯繫、不看電子郵件就不自在，那麼不妨問問
自己：“我這麼做是為了什麼？這樣拼命健康嗎？”
10、保持好習慣：健康習慣並非一夜養成，每天一點小變化，持之以恆就會有大收穫。
比如，每天鍛煉30分鐘。