今天練自體深蹲時才作約10下時左膝劇痛，無法繼續做下去...
前幾天練時左膝也有這個狀況，但只有膝蓋彎下→上來那時左膝會痛
停練深蹲後同疼痛也會立即停止，後來我還去慢跑了8K也沒事
平常走動跑步游泳、按壓膝蓋等也都不會痛
我練腿的份量沒有很大，自體深蹲30下一組 一天4組，練一休一左右
這樣是受傷嗎?作其他會用到腿的訓練都不會怎樣耶...

游泳用蛙式踢水的時候會痛嗎?有沒有可能是髕肌腱炎

游泳不會耶，痛是蹲到大腿小腿90度直角那時會痛練一個月多了，這個份量早已習慣，最近才這樣

自體蹲都痛，不是姿勢超爛，就是其他原因受傷…

google查髕肌腱炎，有可能是耶，我份量這麼輕也會喔..

去看醫生吧 誰知道你怎麼蹲的 模仿網路影片不等於姿勢正確

姿勢錯誤或其他因素

我負重百公斤蹲2年了 每次膝蓋都超過腳尖 膝蓋都很OK

你還是先好好讓膝蓋休息一兩個禮拜吧 看醫生按摩熱敷

這邊能給的答案 幾乎就是膝蓋不能超過腳尖*%#^$#^&

就復健觀點我不覺得馬上熱敷是對的，先找醫生評估狀況看是要先休息冰敷還是直接開始復健療程至於復健就不外乎熱敷電療超音波滷素燈..

受傷了只要一個不當角度施力就可能受傷 不需要大重量

膝蓋會痛通常都是姿勢錯誤

在水中做若不會痛，可能是負載重量問題傷到膝蓋會痛：每一個人的韌帶肌肉骨頭承受的力道不一樣超過自己的膝耐力就會受傷，膝耐力也是要練但漸近式我前年在運動中心，做個五、六下，痛到無法繼續運動還腫了起來要噴痠痛噴劑消腫..幾天後好了才繼續運動膝不好的人(我)在水裡深蹲撐20秒都不是問題不會痛

軟組織不痛了到修復完畢要2~3個月 狀況輕微跟嚴重不可一概而論

也許真的姿勢或其他因素傷到吧?本人180CM 66KG 算蠻瘦了從事電信工程，經常要爬下爬下在鋁梯上作業整天也常常在地上蹲整天配線、焊接等等，也許工作弄到的?感謝各位回覆，先停練腿一段時間看看，有氧、重訓照作

如果蹲的時候膝蓋超過你的腳趾就很容易受傷

那是迷思，不是絕對

與其說膝蓋不要超過腳趾 不如說要避免膝關節過度前移有的人腿部比例關係 怎麼蹲都很容易超過腳趾不超過腳趾只是很粗略的判斷法，不是絕對整體姿勢的完整才是根本，有看過人為了膝蓋不要超過腳趾結果導致髖關節跟上下背的位置完全跑掉，這就已經是本末倒置了姿勢的完整性是需要練習的，只能多看多問多想而不是埋頭苦幹

腳尖迷思果然出現了 負重全深蹲有幾個能不超過腳尖的

建議看醫生 不過我症狀跟你類似被診斷出半月板受傷

因為還是能跑能跳，所以我本想先停練腿看看，但聽P大講這麼可怕...我會找時間去醫院檢查的，是要掛骨科?