最近開始嘗試HIIT減脂
https://www.youtube.com/watch?v=o8wQ9w9yfDo
看到fat burning 就決定試試看這個影片
做了兩個禮拜大概6次左右(沒做就跑步30分5000m)
沒有做到100%也有90%
個人覺得效果不錯 爆汗 看到一點跑馬燈
只是每次做完整條腿會痠到很痛 感覺是腿缺氧的痛?
但是休息20分鐘左右就沒事了 隔天也沒後遺症
不知道是前熱身不完整 還是個人大腿肌肉力量不夠所導致?

請google乳酸

拉傷?

感覺有可能是乳酸 但是沒遇過痠到痛的 所以有點擔心想上來問一下 怕到時候有運動傷害

你可以明確指出做哪個角度,哪個動作會有劇烈的疼痛才是運動傷害