作者:
iondrag (大俠最愛隔日沖)
2014-06-23 00:09:30我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
基本資料
性別：男
年齡：26
身高：172
體重：68
BMI： 23
體脂率: 16.5 ~ 18 (tanita體脂計量的)
腰圍: 79~80 cm
參考照片： http://ppt.cc/Qg-T
早餐： 鮪魚起司蛋吐司(無美乃滋)，無糖豆漿一杯
午餐： 蔬菜全麥三明治*2 (無美乃滋)
晚餐： 簡餐一份(少油)
水果約2~4份
日常作息時間: 11~12點睡，七點起床
生活型態：上班族
運動習慣： 慢跑3000~5000，每周3次，每次約30~40分鐘
心跳數沒測，但以這距離跟時間來看算是低強度
我的問題： 儘管體重以來到大約標準邊緣，但小腹還是一坨肉在那邊，離小弟的理想
還有一段差距。我知道小腹能不能瘦看基因，但有沒有什麼可以額外調整的?
另外不知各位覺得我的站姿正不正常 (有無s形駝背)?
目前計畫: 1 持續目前慢跑運動量
2 加入核心肌群訓練
謝謝大家~
起手式: 我知道瘦哪裡看基因 但是bla bla bla bla
作者:
kjtseng (Bruce)
2014-06-23 03:56:00有阿 抽脂阿
這小腹還好吧 真的還要減掉就是繼續瘦 沒別的瘦到6263左右
作者: t141256 (lighting) 2014-06-23 08:21:00
只有我覺得午餐不好嗎0.0?
作者:
ancc (cc)
2014-06-23 09:51:00只有我覺得不只這體脂嗎?
作者: t141256 (lighting) 2014-06-23 10:16:00
覺得體脂不對+1
作者: gogoray 2014-06-23 11:21:00
拍照有故意厥屁股嗎？
作者:
ashin1069 (新希望)
2014-06-23 11:24:00體脂不對，飲食請均衡點，你該做重訓了不需要再減體重身邊很多172都超過70公斤身形都很好
作者: gogoray 2014-06-23 11:49:00
上胸和背，還有核心加強一下 核心有在練習的話，平常站的時候就習慣出力了(自然而然的) 像你的側身照就是有點放鬆
作者:
virus13 (每天超越昨天的自己)
2014-06-23 18:22:00你絕對不只這體脂 光看照片 應該21%以上喔