[討論] 科學7分鐘健身操，對於減重效果如何??? a777starmy PTT批踢踢實業坊

[討論] 科學7分鐘健身操，對於減重效果如何???

作者: a777starmy (呼力贏大師(大輸)) 2014-06-22 18:38:02

1組12個動作，每個動作30秒，做完1個休息10秒，繼續下1組
我昨天試了1下，只做3分多鐘，就開始流汗了，在家中作就可
以了
不知道版上有無大大有長期試過這個達到真正減重的效果呢??
https://www.youtube.com/watch?v=_VM2fKAq5i0
上面這影片有介紹 youtube上面也很多，搜尋「7 min workout」
就有一堆了

作者: chen5575 (【忘】) 2014-06-22 19:26:00

你貼的那個網址看起來強度很弱耶..

作者: stupidsnow (啦啦啦啦) 2014-06-22 19:32:00

我做過其實還蠻累的喔會爆汗但是我都和跑步配合所

作者: kvankam (小天使下台) 2014-06-22 19:35:00

伏地挺身還可以膝蓋著地哪會累

作者: chen5575 (【忘】) 2014-06-22 19:41:00

建議真的有心要減肥別想著速成，那些動作維持基本體能OK真要說效果?7分鐘是能燒多少

作者: rabbitgrass (小兔崽子) 2014-06-22 19:50:00

可以自己增加強度啊(伏地挺身不跪地弓箭步那個可以15

作者: kjtseng (Bruce) 2014-06-22 19:50:00

減重效果比沒運動好一點

作者: joker2340 (安西飛龍！安西飛龍！) 2014-06-22 19:52:00

7min workout 1min rest loop 沒力再去慢跑或快走選我正解

作者: marjan ((ΦωΦ)) 2014-06-22 19:54:00

這個只會當作是熱身吧....

作者: goodevening (小瑋柏) 2014-06-22 19:54:00

我都是做核心基礎運動,真的是有效果,背沒再痛過

作者: virus13 (每天超越昨天的自己) 2014-06-22 20:05:00

你只做一組的話根本只是熱身這最少要不停做四組以上才OK且強度也不能太低有負重為佳全程核心要用力姿勢要正我下雨天不能出去跑步會再家做但強度比你的高且超過30分我覺得效果不差但我幾個動作都有負重啞鈴順便練肌力

作者: Rune (一切皆如夢似幻。) 2014-06-23 12:04:00

這就HICT，累不累看你的良心XD

作者: Zingiber (地瓜薑) 2014-06-23 15:54:00

如果裡面含有Burpees 我就信...(想省時間，基本體能要好)

作者: peggg327 2014-06-25 13:35:00

會爆汗，滿喘的!一天要做三次比較有用~

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