[討論] 請大家幫我估熱量 smile222 PTT批踢踢實業坊

[討論] 請大家幫我估熱量

作者: smile222 (yei) 2014-06-22 12:42:04

我是女生
想請大家幫我估一下我一餐的熱量是多少
http://i.imgur.com/16hCCPy.jpg
3樣青菜加4片拳頭大里肌肉
都是水煮加一些醬油膏
肉的部分一禮拜是雞胸肉
一禮拜是里肌肉交錯吃
http://i.imgur.com/BuCSJh5.jpg
會再加上一顆這樣大小的地瓜
http://i.imgur.com/dc0qQMS.jpg
4樣青菜加上微波胡椒粉金針菇
也是4片里肌肉
都是水煮加醬油膏
也會有一顆地瓜
基本上一天有一餐是這樣吃
菜的部分會換來換去
想問一下這樣熱量大概落在多少?
怕太多或太少
基本上都有飽足感
謝謝大家:)

作者: kzzoz80 (å¦žå¦ž) 2014-06-22 13:15:00

看不出地瓜多大菜肉估300-350卡

作者: jeff0811 (jeff) 2014-06-22 13:20:00

地瓜應不會超過200kcal圖一肉算100g的話整盤317kcal 圖三加地瓜約542kcal

作者: Moonlet (1000) 2014-06-22 14:59:00

肉這樣沒一百克吧= = 就算一百克里肌肉雞胸肉也沒三百卡吧

作者: jeff0811 (jeff) 2014-06-22 15:08:00

所以要有個小磅秤來秤食物http://blog.udn.com/fufsweet/6674576這個站的菜單的里肌肉大小就跟原po的差不多，所以乘以4是140克，豬里肌肉35g=55kcal 乘以4是220kcal所以317kcal還要再加上去一點

作者: bobju (枯藤老樹昏鴉) 2014-06-22 15:17:00

那顆地瓜我估150大卡

作者: Moonlet (1000) 2014-06-22 15:17:00

什麼時候人吃東西變得要用秤來決定這個板真的越來越病態抱歉j大我沒有要針對你純粹是看了很多文對這個板的風氣失望了

作者: jeff0811 (jeff) 2014-06-22 15:18:00

需要控制飲食的人啊.....我控制飲食是被醫師警告的，不作都不行啊

作者: bobju (枯藤老樹昏鴉) 2014-06-22 15:19:00

這哪有病態? 你要科學化就是要計量不然憑感覺胡吃亂吃算什麼? 當然飲食習慣跟生活習慣穩定下來後憑感覺就能抓個八九不離十就不必經常秤重了

作者: s7598261 (阿維) 2014-06-22 16:46:00

又一個自以為是放個屁想引戰的...

作者: VinaYang (你在煩惱什麼?) 2014-06-29 12:40:00

圖1,200kcal,圖三類似

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