上週六，上了瑜珈、拳擊有氧
隔天整個掛掉，真的掛掉不誇張
睡到中午，還是好累
想說，已經中午，該起來了
吃個中飯，還是沒力氣，好累
大約下午三點跑回去睡，晚上八點才醒
以前從沒上過拳擊有氧
這週六一樣，瑜珈、拳擊有氧
回家後直接躺在沙發上睡2個多小時，晚上都賴在沙發上看電視
大約12點多睡，今天睡到10點多，還是累
是整個身體很疲累那種累
沒有乳酸堆積、沒有痠痛的感覺，就只是很累、沒力氣
我這樣是否運動過度？還是初期不適應？？
作者:
marx0126 (What's up?)
2014-06-22 11:56:00很多新手想快速減肥都會選拳擊有氧 我之前自己有練慢跑大約一小時可以10k左右 第一次上拳擊有氧後面的動作也都有點跟不上 跳完我的心跳大概都在180以上 跳完會累很正常 先從基本有氧慢慢練心肺吧
作者:
akinchu (本気です)
2014-06-22 12:44:00拳擊有氧很累+1 我一開始只能不間斷跳20分鐘慢慢加長，大概一個月後才能跳完45分鐘 動作還算到位那種現在一周連續跳4天，又些累，決定穿插別的運動
作者:
bluerin (小稼)
2014-06-22 13:12:00我之前都在家裡跳拳擊有氧，昨天初次跑了25公里馬拉松，發現整場下來我的呼吸都很順暢，只有最後24公里我停下來用走的(腳痛了),持續跳會對跑步的心肺很有用
作者: johnlilili (益菌多) 2014-06-22 14:00:00
最後24公里？
作者:
akinchu (本気です)
2014-06-22 14:01:00心肺耐力增加+1 不過肌力還是要另外練 不然好常跳到軟腿XD
作者: gg889g8 (凰) 2014-06-22 16:46:00
應該是有點超過身體負擔 隔天要休息至於拳擊有氧的肌肉酸痛 開始多少會有 後來會改善
作者:
vbtw (bei)
2014-06-22 16:50:00我上拳擊有氧已經兩年了，心肺跟體力會逐漸進步的，加油
只是覺得拳擊有氧好玩，想玩玩看，沒想到這麼操XDD害我平日不敢跳，怕隔天不能上班要請假:p
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2014-06-22 22:22:00如果BODY COMBAT第60套，這套第四首歌超爽的，一直跳耀跨步+深蹲。剛學新運動一定會不習慣，我也是能跑馬拉松的，第一次上飛輪硬想要上兩堂課，上完第一堂下車時就抽筋了。
作者: rockroddick (Portugal Goooooooooooal) 2014-06-23 00:12:00
第60套做起來很舒暢
我跳11年了,現在很無感....BC60的歌不太喜歡
作者:
Melda (美爾達)
2014-06-24 00:39:00拳擊有氧很棒，搭配飛輪真的大大提升我的心肺耐力
作者:
stilasui (小天使?!)
2014-06-24 11:57:0060套的第七首running man一拍一個好難阿...
作者:
Yosan (科科)
2014-06-27 22:07:0060套真的好崩潰啊啊啊xD