不大會推文，用回文的佔一下版面，不好意思。
體力負荷得的的狀況下，
我覺得一週四堂應該還好。
我也是三十多歲，
大概騎飛輪一年，
因為一開始100多公斤，
考慮慢跑對腳可能負擔太大，
所以就嘗試飛輪。
一開始前一個月摸索期後，
之後每週大約騎四堂(一、二、四、五)
我覺得減脂的效果應該還不錯，
這一年來，主要騎飛輪加重訓，
另外大部份照著版上的飲食方針，
體重大約減了26公斤(110→84)，
體脂從42%到21%
腰圍從116cm到84cm。
目前還在努力中。
因為之前很胖，
所以後來有買心跳表來作監控，
目前上課的話，
以我的體重的話，
熱量一堂課差不多550~780，
最大心跳160-170，平均心跳差不多140左右。
不過最近騎久了有些無聊，
所以也慢慢的加入跑步、游泳、瑜珈、戰鬥有氧等其他來作交替。
還有騎飛輪只是相對對腳的壓力比較少，
如果覺得不舒服還是不要勉強。