[減肥] 請問減肥初期體重變重的時間？ berberryQ PTT批踢踢實業坊

[減肥] 請問減肥初期體重變重的時間？

作者: berberryQ (267/342) 2014-06-27 19:34:08

如題
爬文之後了解，減肥初期體重些許增加是反映轉換肝糖帶水機制！
我飲食不變，因為生活型態固定，體重至少一年以上沒有變，
BMI21~22,體脂24
後來想讓體態更好，開始跑步，一週兩到四次，一次70～80分鐘，每次12～15公里不等！
飲食還是沒因為運動而改變，運動持續快3個月！
體重小幅增加，體脂變化不大，想請問要怎樣知道只是初期正常現象？大概會維持多久？
還是真的變胖要調整運動方式呢？
謝謝
手機排版，若有不順請見諒！

作者: ayu7768 2014-06-27 19:43:00

我大概1個月…雖然體重增加但身型有漸漸消風…

作者: JAMES0128 (怎麼這樣勒) 2014-06-27 19:45:00

減脂就是飲食控制跟運動吧？我第一個月就從88減到84減脂健身不就3分練7分吃？飲食不控制要瘦難阿！

作者: asdfg567 (生存是規則，不是選擇。) 2014-06-27 20:06:00

體重增加...但襯衫變鬆...一個月左右

作者: JITER (å™´å‡ºç¸½åœ¨è¢«æ´—å¾Œ) 2014-06-27 20:23:00

3個月有點不正常!快的2週後慢的4-6週体重應該就要往下掉

作者: marjan ((ΦωΦ)) 2014-06-27 20:39:00

先說說你平常都怎麼吃

作者: n8811011 (無創意) 2014-06-27 21:30:00

有點奇怪，太久了

作者: rabbitgrass (小兔崽子) 2014-06-27 23:44:00

我是近兩個月體重幾乎沒變但是身旁有不少人說我有變瘦體脂穩定下降(同型號inbody)

作者: aataipei (路人) 2014-06-28 10:50:00

羨慕樓上

作者: CJMptt (ivy) 2014-06-29 20:31:00

認真運動1個禮拜，體重上升，但同事說我有瘦一點，下巴變尖，可我自己穿衣服是沒有感覺到不一樣，期待體重往下掉的那天

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