其實也不用那麼激動
因為這種「間歇式節食」方法在國外已經行之有年了
一開始的目的是為了防止失智症
後來發現偶爾節食個一兩天對預防癌症和糖尿病也有點幫助
當然
這種營養學或健康上的研究常犯了錯誤聯結or因果互置的毛病
所以也不能說一定是怎樣怎樣
不過根據研究指出，間歇性節食跟傳統節食方式相比
瘦的脂肪比例較高 (傳統脂肌比大概是3:7，間歇式脂肌比大概是4：1)
我比較不爽的是有人拿別人的智慧結晶講成是自己發明的一樣 =_=
還拿來出書賺錢......
僅供參考嚕

請問傳統節食方法指的是?另外間歇式真的就是兩天都只吃500卡嗎?而且我真得很納悶 因為我之前曾經跟男友大吵一段時間因為遠距離大概也只能一個禮拜碰一次面所以當時真得很容易一個禮拜大吵一次 然後一兩天不吃飯可是當時只是體能變差 完全沒變瘦這種狀況大概維持了兩個月左右 完全沒瘦...當時也沒想到 這事減法法的一種 只覺得很傷身體

n大你是只節食還是有搭配運動?

間歇性節食：突然少吃一兩天，然後恢復傳統節食：少吃一段期間，至少數月以上

一兩天不吃其他天呢?

人的代謝有點像爐子煮一鍋沸湯，突然火轉小一下子，還是燙得要命，但是如果一段期間冷了，要再沸一樣需時間間歇少食一天，身體不會馬上自己調整降低體脂，這也是此作法有效處，更快速的有人提倡間歇少吃以2~3天為cycle，有興趣的可以自己去古狗

大吵一架 應該睡眠和心理也變差 跟單純的間歇節食不能比才是

間歇少食一天，身體不會馬上自己調整降低代謝 (上面寫錯)

因為沒吃飯 當然也沒去運動啊 當時不是為了減肥啊單純吵架啊 會量體重 事因為習慣了啊 每天早上必做的

偶爾一兩天沒吃是還好 但要養成[一週兩天只吃500大卡]的習慣

不過平常沒生病時 會去游泳自由式1000公尺左右回想一下 那段時間應該一個禮拜只游一次吧

,則...不知該怎麼講 :P

aa大的回覆 剛好友回覆到我好奇的代謝問題那為什麼我沒變瘦啊?? 無法理解 沒吵架日子也沒亂吃就正常平常吃的習慣沒任何改變啊 ....而且那段時間至少也長達兩個月

阿摘，除非你有紀錄自己作息運動飲食習慣，否則沒人知

推樓上，變數很多ㄟ XD

不知該怎麼講? 有些科學家是在認真的研究 比隨便丟一句不知該怎麼講好多了

就真的[不知該怎麼講]也不行嗎? 科學家都很認真在研究, 但研究結果有爭議時, 你除了[不知該怎麼講]外, 難不成非得選邊站不可嗎??

其實間歇性節食並沒有那麼制式化不是說你一個星期一定要兩天不吃之類的你可以一個月挑個幾天降低熱量攝取也不一定要連續著兩天，分開也可以這也是這種節食方法的優點之一，比較容易執行

了解 謝謝大家的解惑 不過我餓肚子時會無法思考會滿腦袋想著食物 所以我估計這種方法要用在我身上有困難

剛依照原po給的關鍵字去估狗 真的在國外有很多這個研究這位出書的營養師大概也只是早一步接觸這類資訊加以實行我對研究所說的節食日身體會轉為修復機能滿好奇的~

當然可以 保持無知也是種選擇

偷偷說 其實這種減肥法 前兩年我已經在法國看到有書出版了

不想做的，不需要高調說這我不行吧? 妳不行不就沒後續了?應該讓想試的人主動說"這原理說服我了，我試試看再來報告"結果卻是滿腦子"我不行""這不應該"的最長舌，一直講一直講

XX大是在說我嗎? 我是在問原理啊 不能問得嗎?而且我問你了嗎? 我請叫其他的網友 是得罪到你甚麼了嗎?會問那麼細 因為自己曾經有類似經驗 加好朋友奉為圭臬就算知道原理但自己很清楚無法兩天都只吃500卡也得罪你了今天如果是你發的文 我是請教你的 算我活該被罵但請問 你只是路過的 請問你有事嗎?你哪位啊?我認識你嗎?我先前士跟你說話嗎?雖說這裡是自由言論區但也請保持適當的禮貌 好嗎 維持舒服乾淨的空間另外 適當的減肥方法很多種 多了解並找適合自己的方法也得罪你了 板上人PO文說明我想目的就是可以影響他人雖說我不想兩天只吃500卡 但我以後至少不會因為偶爾吃不吃不到基代 而緊張了 這就是對我的影響本來很擔心朋友一日禁食的 現在也不會勸她 直接放給她去反正我講那麼多 你還不是只會罵我長舌然後不用這方法PS:有實講那麼多就是怕誤解 因為版上太多一句文 誤解大既然你不喜歡人家多說 那你也少說吧...

推,以前我也是這個版的狂信者.但是越吸收知識越發現不是那麼絕對的.任何方式話都不要說得太滿.

推原PO也推樓上!我們可以力行自己相信的，但不用太急著去否定自己相信的以外的說法

理想本該是這樣，但總是有人用否定來求心安

同意不要急著否定不同言論。