我在今年五月中前都有打棒球的習慣
一周大約兩次
因為一些緣故暫時不練了
想改成慢跑
我在5/8～5/19 這十二天中跑七次
平均一次跑六公里
之後
好一陣子沒生病的我就連病了12天
針眼長完立刻扁桃腺發炎之後感冒
因為養病就暫時停止運動
接下來也忙其他事
一直到 6/26我跟我妹連跑三天
這次想說慢慢來可能是上次太累
所以一次只跑三公里 再加快走
第三天跑完回家立刻躺床
隔天掛急診因為得了腸病毒
我這兩年都維持早睡（一點前）早起（七點左右）
也都有在運動
體脂23 bmi20
平常都很健康
不知道為什麼在連續幾天慢跑後都會生病
求解
作者: d717lisa 2014-07-02 09:54:00
早點睡比較好（盡量11:00前）
作者:
ahuifu (小豬(抖教練))
2014-07-02 10:01:001點前不是早睡吧，盡量11點休息
作者: yungting1989 (Tyt) 2014-07-02 10:02:00
感覺像免疫力降低，可以考慮跑室內
儘量跑一休一，加上你沒慢跑習慣，建議跑時間不要跑距離剛開始可以先跑個半小時速度不要太快，再慢慢加時間
作者:
chung423 (I'm a boy today)
2014-07-02 10:27:00運動太多又沒足夠休息+1，我剛開始慢跑也是這樣，超過身體的負荷量又晚睡，結果三個月後發現輕微甲亢，調整作息飲食，持續漸進式運動就恢復了
作者:
papaliu (趴趴)
2014-07-02 11:00:001點睡算早睡 別笑死人了 10點以前再說早吧
作者:
Diaw01 (Diaw)
2014-07-02 12:09:00一點早睡 哈哈哈 不過男生的話 當兵就全部調回來了
作者: kcadobe (jae) 2014-07-02 12:15:00
我記得長時間運動下免疫力會暫時下降，但不是壞事 作息調整下就好很多了
作者:
yuannh (無)
2014-07-02 12:18:001點睡，真的一點都不早,而且你運動時間根本還不算長,之前持續慢跑了1年，很少生病,有時只是輕微不適,1,2天就好了,結果前陣子偷懶幾個月沒運動,連續感冒到失聲的程度,現在又乖乖開始運動打棒球運動量會夠嗎??
作者: s7598261 (阿維) 2014-07-02 12:38:00
體力太差 或者運動完身體沒擦乾 吹風灌冷飲 都有可能感冒
作者:
rerun (禮讓)
2014-07-02 13:12:00腸病毒, 感覺都是小朋友才會中的耶!!!
作者:
fongse (小毛毛蟲)
2014-07-02 13:18:00腸病毒大人也會中
1點前也算早睡喔?? 試著量降低 跑1休1看看吧 哪那麼賽
作者: gg889g8 (凰) 2014-07-02 14:34:00
休息不夠 沒睡好運動反而是負擔 開始運動強度不要太強
作者:
marjan ((ΦωΦ))
2014-07-02 14:38:00我都馬10點睡 身體好很多 4.5點起床運動 舒爽
感染腸道的病毒類感染 都會被叫做腸病毒喔 =ㄦ=這病毒非常多種 所以並不是小孩才會中而已 大人只要過於疲勞免疫低下 就容易得 也會不得了的上吐下瀉話說我的早睡是十點....一點叫熬夜
作者: ffwind (培) 2014-07-02 17:00:00
1點叫作熬夜+1
作者:
ashin1069 (新希望)
2014-07-02 18:11:00一點睡覺七點起床叫早睡早起... 你的肝會笑死加哭死
作者:
ISNAKEI (上班好同事，下班不認識)
2014-07-02 18:47:00別牽拖運動= =
作者:
ashin1069 (新希望)
2014-07-02 18:51:00一天睡六小時 其實很多人可以 但一定不能晚睡十一點左右就得睡五點起來運動更好
作者: kcadobe (jae) 2014-07-02 18:58:00
我自己要是12點才睡的話第二天通常會累死
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2014-07-02 19:07:00睡眠是看体質的..有的人4小時就夠了...
還有一點要考慮：就是突然增加運動量， 睡眠需求也會增加
有生病就別慢跑了,一定強度以上的運動,運動完後修復
請原po回想一下，說不定是晚上吹冷氣踢被子之類的…
細胞,免疫力會下降,因此讓你感冒更嚴重,感冒好後再去
你跑這一咪咪的量牽拖到生病?是身體太弱吧，跑大一點好嗎
作者:
imdog (肥金魚)
2014-07-03 05:18:00這那是早睡啦(翻桌
作者:
wjs19 (冏毛男)
2014-07-04 23:55:00一點叫早睡你也笑死人…………
一點很早 生活過很爽覺得一點很晚可以 但不用狂酸這就像連戰說五百塊便當很便宜一樣
作者:
linda7264 (You win,I quit.)
2014-07-06 18:10:00推 不用狂酸吧