[討論] 快走時小腿前側很痛 rebercca17 PTT批踢踢實業坊

[討論] 快走時小腿前側很痛

作者: rebercca17 (暮雨疏狂) 2014-07-01 18:33:58

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：y（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
最近跳鄭多燕覺得很乏味，開始出門快走
但最近發現快走時小腿前側會很痛，
恢復成一般走路的速度或是跑起來就不痛，但這樣前者沒有運動到的感覺，後者因個人跑
不久，大概400公尺就不行了所以也無法持久.....
不知道是不是因為施力點不對，但有參考馬克媽媽的快走影片和解說調整姿勢，也有熱身
...
實在不懂是哪裡不對QAQ請問有版友也有類似的問題嗎QQ

作者: chunh (cch) 2014-07-01 18:57:00

是脛前肌會痛嗎？試試腰桿挺直重心往後一點看看

作者: Nodia0929 2014-07-01 19:02:00

應該是用錯姿勢，試著改成控制大腿，讓步伐角度變大

作者: louloupan (電影裡的法式浪漫) 2014-07-01 19:03:00

我也會，想知道是不是肌肉不夠的關係

作者: whitestripe (light me up) 2014-07-01 19:05:00

快走喔..........我以前體重破百的時候也會這樣但是上跑步機後會好很多你可以試看看如果有用不用謝我因為我也不知道為啥

作者: yungting1989 (Tyt) 2014-07-01 19:26:00

走一個月就不會了

作者: sunchen (晴天) 2014-07-01 19:58:00

跑步機會比真實路面輕鬆，或許真的是肌力問題

作者: yhlty (yhlty) 2014-07-01 20:40:00

我記得我以前剛快走的時候也會，後來就不會了

作者: candice1214 (羽姬) 2014-07-01 20:46:00

挺胸縮腹，大腿帶動前進，可以少用到小腿前側

作者: kcadobe (jae) 2014-07-01 20:56:00

肌力不足常走會改善 0.0 你再試一段時間我剛開始運動的第一週有痛過之後就沒了o_o

作者: zxvbnm (傾月墨鬼玉劍姬) 2014-07-01 21:32:00

走的時候腳抬高一點看看

作者: fankung (覺。醒。青。年) 2014-07-01 22:28:00

小腿前側不都是骨頭嗎? 0.0

作者: kcadobe (jae) 2014-07-01 22:40:00

XD有肌肉啦薄博的一層

作者: lesfu (拉茲夫) 2014-07-01 22:59:00

小腿前側是“脛前肌”

作者: raylen1992 (世界本就邋遢) 2014-07-02 02:06:00

先拉筋看看特別是腿後肌如果是shin pain的話

作者: ahuifu (小豬(抖教練)) 2014-07-02 10:05:00

用大腿、腰跟臀部帶動身體，妳用錯力才會痛小腿前側

作者: chung423 (I'm a boy today) 2014-07-02 10:29:00

用大腿使力+1

作者: rebercca17 (暮雨疏狂) 2014-07-02 10:41:00

好的謝謝大家我今天試試看QQ另外家裡沒有跑步機也沒有

作者: gg889g8 (凰) 2014-07-02 14:37:00

熱身收操做確時一點開始會有一點酸算正常

作者: goodevening (小瑋柏) 2014-07-02 20:33:00

同意樓上,初期的關係,充分休息在運動.一個月後還是這樣,再考慮姿勢吧

作者: catspajamas (貓貓亞(*′ω`*)) 2014-07-02 21:06:00

大推 ahuifu:用大腿、腰跟臀部帶動身體！我還沒跑出"訣竅"時會像你一樣痛有一次踏步轉腰出力臀部肌群收緊，膝蓋和小腿前側就不痛了！

作者: cx1211 (波波) 2014-07-03 13:38:00

http://ppt.cc/YoTf徑前肌我去年剛開始減肥，都是快走，接近快一兩個禮拜脛前都超酸的，走久了就沒感覺了，但塊肉一用力就很恐怖…T_T

作者: lonelystar06 (時間會改變一切) 2014-07-04 16:04:00

這是正常的一開始是脛前痛再來會是背痛不過快走我覺得還蠻有效的

作者: rogerlarger (宅) 2014-07-06 23:01:00

我也會酸但是撐到半小時以後就不酸了

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