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[討論] 夏天跑步容易累

作者: pishow (每天都有好心情) 2014-07-17 23:24:51

原本每週都會有2-3天到校園夜跑的習慣
不多，就跑個5k-9k左右吧!
可是每年夏天(789月)，跑個3k就已經跑不動了
臉上都是汗，還越跑越累
我常都不搞不清楚到底是跑了幾圈@@
一度改成晨跑，但因國小校園開放時間和公司距離較遠的關係
我又改回夜跑….然後跑個3k，就不行了
最近正在實驗：在家吹冷氣、鋪瑜珈墊跳繩 = =
跳繩威力不輸跑步啊！！！

作者: womandddd (Be Myself) 2014-07-17 23:34:00

我是夏天比較容易懶因為好熱最近也都吹冷氣室內運動 >

作者: Pang (the thief lord) 2014-07-18 00:05:00

去年我也是跑河濱，今年太熱只能在健身房騎飛輪與重訓

作者: sevenloves (秘密) 2014-07-18 00:09:00

前幾天跑傍晚的馬拉松 35度跑步兩三公里就超暈了

作者: bluemoonsea (乃由鼻子) 2014-07-18 00:11:00

晚上也很熱，也沒什麼風，要適時補充水份

作者: YYYuMan (木瓜汁城) 2014-07-18 00:45:00

跑步還是冬天好~

作者: quizzer 2014-07-18 02:25:00

我覺得體力恢復的也變慢了白天熱了整天,身體光是散熱就夠累了晚上跑起來非常無力尤其是跑量一天比一天還少

作者: win1 (緩) 2014-07-18 05:05:00

其實解決辦法就是放慢我都前3KM 放慢到PACE:6:00-6:20一開始不要出全力跑大概出7分上下跑個幾公里熱身就沒問題我很常看到一開始就幾乎快九分能力跑結果跑個2KM續航力就沒了速度降速更快看你目標是訂幾公里我最近都跑10KM 後面5-9公里才會加速跑最後1KM就慢慢跑跑完再走圈場幾圈之後收操對了以你目前跑的速度再放慢不然很容易3KM內跑不下去

作者: gobby3958 (狗鼻) 2014-07-18 08:53:00

可是我越熱跑速居然變快欸，我是怪人嗎？

作者: fongse (小毛毛蟲) 2014-07-18 09:17:00

那樓上冬天的時候呢@@?

作者: smilekerker (科科:)) 2014-07-18 09:47:00

樓樓上是覺得越熱越崩潰，腎上腺素噴發嘛囧

作者: k800i13090 (一字記之曰心) 2014-07-18 10:52:00

個人認為春天最適合跑步

作者: yuSecret (心雨) 2014-07-19 10:32:00

冬天跑步nice

作者: bluesky2 (一切都過去了~) 2014-07-20 11:08:00

今年的午後雷陣雨不明顯所以就算晚上去運動氣溫還是超過3X度這樣跑一下大量出汗體力一下就流失

作者: qmaper (~å¡ç‰‡~) 2014-07-20 15:09:00

夏天我都跑晚上

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