我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：女
年齡：28
身高：159
體重：53
BMI： 21
體脂率：28.4
參考照片：http://ppt.cc/14bQ
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：饅頭+一杯無糖中冰拿
(饅頭口味:雜糧的、微甜的、無甜的輪流)
午餐：公司的自助餐:一主菜+兩樣菜+湯+水果
通常都不忌口(有什麼吃什麼),
但是炸的主菜不會拿,比較甜的水果會吃少
晚餐：自己煮的晚餐
通常是一碗飯、一塊雞胸肉、兩樣青菜
一碗飯、三片燙里肌肉、一樣青菜、一顆蛋
覺得餓的話就會再吃一顆蘋果或奇異果等
(照片是今天晚上吃5分鐘之後才想到要拍的)
http://ppt.cc/Kx3m
(兩盤菜都是平平的滿的、肉大概再多1/3)
其他：喝水1500(很盡力> <)
以上菜單是周一~周五 周六及周日就一般人進食
日常作息時間：晚上12點睡、早上7點半起床
生活型態：會需要走動一會兒的上班族
健康狀況：全部都否
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
1.慢跑30分鐘，心跳數約130~140左右，每次大概4公里多, 時速約6分半
2.騎x-bike30分鐘，心跳數約150左右，
一周大約會三天~五天左右(沒有事情就會進行)
但因韌帶最近有點不適,所以開始學游泳
體脂變化紀錄:
日期 2014.5.25 2014.6.22 2014.7.22
體重 53.5 52.1 53
體脂 27.3 28.8 28.4
基代 1182 1163 1167
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
1.6月份時,體脂提升了,但是體重下降了