我27歲，159公分，42公斤，數據看起來很瘦，但是我卻有一個很肥的腹部= =
坐下來或彎腰的時候都會擠出三層肉(站著微凸但線條難看、躺著是平的)
而且每層都很大orz(可是我的腰圍卻不大，都穿s號的還有點鬆)小腿也很肥(34CM)
我應該是泡芙人吧，但是我用家裡的體脂計(T牌)量都在15~17間(早上起床小便後)
想說家裡的不準跑去康是美量，量出來也都是差不多15~17(我跑了三間康是美都一樣)
，然後又跑去大X發量了三台，手持的也有電阻的，各種廠牌都量~一樣在15~17間跑
連續去了三個禮拜數據都差不多...所有機器內臟脂肪量出來均是1…
但是我自己一.點.都.看.不.出.來.也.不.覺.得體脂有這麼低(相信大家也認同)
我保持運動的習慣已經4~5年了，從騎健身車(2年)到快走+跑(2年)現在慢跑(今年開始)
每個禮拜至少有4天運動，通常是6天，最多7天，運動時間都是1h，心跳都有達到130以上
但是就是減不到我想減的腹部和小腿，其他部位一樣肉肉的
我知道瘦哪裡是看基因，可是就是很氣餒，也不知道是哪裡出了問題...
量出來的基代實在太低只有1067，所以從今年開始這樣吃，以下菜單展開：
早餐：義美馬芬兩片夾一片快樂牛低脂起司+夾半份小七35元生菜+一包番茄醬+無糖黑咖
啡1杯(都估200卡)
早餐方面我吃多必定拉肚子(從有記憶以來就是這樣，無一次倖免)，所以通常都這樣吃
中餐：costco貝果一個(藍莓or原味)or饅頭or馬可雜糧餐包or法國麵包or全家200g夯番薯
+半份小七35元沙拉淋油醋醬(一半)+一碗紫菜湯(估400卡)
中餐因為只有半小時休息時間，所以會先準備可以放的食物(公司無烹調設備)
而我又非常喜歡吃麵包(超愛澱粉類)，所以都會這樣吃~
晚餐：便當一個2/3白飯，主菜不油炸，有皮的肉一定去皮，白白軟軟的脂肪會咬掉不吃
，太油的會過水或用紙巾吸，菜吃光光，不吃配菜香腸滷蛋豆包之類的
(主菜通常是烤肉、滷雞腿、烤雞腿排、烤鴨腿、蔥爆牛肉、燒肉)
或是清湯麵不加肉燥+10元青菜+滷菜(1豆干2海帶)
偶爾會有炒飯炒麵(一便當盒吃2/3)，頻率不高1個月1~2次
(晚餐幾乎都估800卡)http://eg10123.pixnet.net/album/set/12534634
晚餐的話，因為金錢因素，所以是家人買的，家人買甚麼就吃甚麼，只能講不要太油不炸
另外，我很愛喝湯，中晚餐一定要有湯，會選較低熱量的喝，飲料喝無糖的茶或zero可樂
一週會有1天聚餐日較不忌口，兩個月一次吃到飽的歡樂時光也不忌口
晚上若當天熱量攝取較少會吃水果1~1.5份(芭樂、蘋果、鳳梨、蓮霧...)
早點午點因工作關係沒辦法進食(公司文化不能飲食)，水一天喝2500c.c以上
晚上有時會吃點小零嘴(不超過100卡)，頻率不高
通常下班後(六點半)直接跑操場1h後吃晚餐(約快八點吃)
22:00會做八分鐘電腦人+10min abs腹部運動+4week abs電腦人+50下跪姿滾輪
(一整輪做下來約35分，持續2個月)
我的問題是運動也好幾年了，也有一直有在加強強度，健身車>快走+跑>慢跑
今年開始每星期至少跑四天操場最多七天(通常都跑六天)，都跑9~10K，1h上下
但是身形、尤其是腹部、小腿依然不動如山…是我的運動量不夠還是我吃得太多了?
大家都說我太瘦但我自己根本不覺得我瘦，整體看起來就肉肉的啊，說要減肥還被罵= =
但我的胃部肋骨那邊肉就真的非常的多啊，比小腹還大，從小就有怎麼減都減不下來orz
其他部位也是一樣，整個就是肉、肉、肉，自己看了就好崩潰...比例超級差的
另外，我有駝背，腹部脂肪這麼多跟這個會有關係嗎?
本來想說慢慢減，減到最後一定會瘦到腹部，但是那麼多年了卻依然這樣
而且我發現我最近有點克制不住我的食慾(泣)，吃多會有罪惡感
不運動會焦慮、生氣，但是想到運動就覺得很厭倦...
我怕再這樣下去會演變成ED(抖)，一點進展也沒有讓我開始有點排斥運動...
每天快下班想到運動就好累不想去，但通常都會逼自己去...
明明這幾年來我運動的很開心啊...我想可能是近期毫無進展讓我身心感覺到疲累...
所以趕緊上來請教版友能幫我看看是哪邊出問題讓我能及時修正…謝謝各位了…
附上真相請大家慎入 http://eg10123.pixnet.net/album/set/12534565