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本身已經運動快一個月了 瘦的效果不是那麼好
先附圖
http://ppt.cc/w0rX
http://ppt.cc/zKhv
http://ppt.cc/I~6~
尤其坐著的時候 http://ppt.cc/rQKN
舊照 http://ppt.cc/KnTx
對了 更嚴重的是吃飯後 甚至只是喝水或坐著
肚子就開始越來越大 能量守恆也不會這樣吧
我看大家都不會阿
本人170/58 體脂8.4算9好了
每天跑步40分鐘6公里多 拉10下單槓
晚上8分鐘abs腹肌 3組伏地挺身做到力竭
請問身材還是很差該怎麼辦
還是我的體脂計是歡樂表體脂不只9
求解
作者:
surf1979 (Wayne)
2014-07-28 11:03:00才一個月~之前又沒運動底,數字只是參考肌肉量也不足飲食方面也有點問題
作者: remenberegg (蛋蛋) 2014-07-28 11:07:00
哪裡有很大顆？有人能解釋一下嗎？
照片不太準 真的當面看就很大沒辦法像我的瘦子朋友一樣坐著也沒有一團肉
作者:
surf1979 (Wayne)
2014-07-28 11:16:00不就是脂肪單純的都累積在那裏...每個人的基因不同
肌肉少阿 體脂低只是要件之一歐姆龍和TANITA我都會加個2%體脂上去比較準，和inbody的誤差
作者: s7598261 (阿維) 2014-07-28 11:30:00
就體脂低 肌肉量也不多 在練一陣子吧
作者:
surf1979 (Wayne)
2014-07-28 11:32:00原PO應該只剩一個月的時間可以練
作者:
eFsS (扶搖子)
2014-07-28 11:38:00我也只剩下一個月! 一起加油xd
我都在家自己練所以很有限 六塊出不來也只能認了因為重訓量小所以沒特別高蛋白飲食
作者: briantony (大頭) 2014-07-28 12:09:00
我們是東方人，不是西方人，肌肉沒那麼容易練的!
這樣很ok啊，很健康的身材，要練肌肉去健身房比較快
老實說完全不像8%體脂…目測這樣用高階點的歐姆龍量應該15-16%左右
作者: Tobbin 2014-07-28 13:18:00
肚子真的很難消 我運動兩年了
就這板面來說，你體能已經很棒了，該是進入增肌的領域
作者:
win1 (緩)
2014-07-28 13:48:00你是要多小 感覺就像有些女生腿很細 還想更細其實已經達80以上標準了 剩下的是增加肌肉 會更好看
作者:
ppit (無所謂極限只有劃地自限)
2014-07-28 13:55:00作者:
wusalt (鹵咸)
2014-07-28 14:49:00為什麼最後一定要加一個"科"阿，宅男麻
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2014-07-28 15:08:00某ID除了無差別酸人還能有其他貢獻嗎?更別說連另外一篇患有躁鬱症的原PO你也照酸,真不知是怎樣的心態!?
作者:
gleemoore (æ¡æ¨‚ç„¡é™)
2014-07-28 18:36:00你肚子哪裡胖了＝＝
作者:
craig (喵嗚～(づ′▽`)づ~)
2014-07-31 00:08:00覺得是你身體太單薄，就跟塑膠袋裝了肉羹，一放桌上就攤開一樣