本來我只想推文，但推一句要等三四秒，乾脆回文 XDD
※ 引述《YabusakiAoi (悠木碧)》之銘言：
: 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
: 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
: ==============================================================================
: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
: 基本資料
: 性別：男
: 年齡：21
: 身高：184.5
: 體重：110>109.2
: BMI：32.3
: 體脂率：33.2% 36%(早上起床空腹)
: 基礎代謝率：2183
1880
基礎代謝（BMR, Basal Metobolic Rate） ＝1880大卡
飲食控制時，基礎代謝代表「至少要吃這麼多」，不是「最多只能吃這麼多」
若以基代佔人體每日熱量需求的６５％～７０％
那麼，在代謝正常前提下，維持目前現況體型，
即，可能不發胖但也不見得會變瘦的每日總熱量需求約２６８５～２８９２大卡
每日攝取（TDEE, Total Daily Energy Expenditure）＝2100～2200大卡
基代BMR 每日總攝取Ａ 每日總攝取Ｂ
├─────────────│────────│────────│─────
人體維持生命現象的最低熱量 日常生活的活動如 各種的運動＋重訓 多餘的攝取
需求，包括維持各種器官的正 上課、郊遊、洗澡
常功能、腺體的分泌、腸胃的 看書、上網、家務
蠕動、神經及細胞的運作、體 吵架、逛街、OGC..
溫的維持...等（如植物人..） ....所消耗的熱量
├─────────────│────────│────────│─────
假設基代1880大卡 ２６８５大卡～２８９２大卡 這邊可能肥
越減越虛黑白人蔘
身心健康↓＋體適能↓<