請問 我最近也打算暴力減肥178/86/30歲
這樣有可能嗎
5:30起床 吃香蕉喝個豆漿
7:00游1000自,游完玩水+踩水
8:30洗澡
9:00上班 早餐 吉野家雞豬不加醬
9:00~12:00 文書工作
12:00 大樓的養生自助餐
半碗飯+半拳頭肉(盡量挑雞肉)+裝滿便當盒其他地方的清燙青菜
14:30~1800 文書工作 中間削個蘋果來吃
1800 最苦惱的是晚餐
通常麵店解決 乾拌麵(大)+燙青菜
1830 騎ubike/走路回家
1830~1930 打1~2場LOL
1930 健身房跑步半小時
2030 重量訓練
2130 收操 走回家
2230 洗完澡逛網路
2330 睡覺(話說 po文時間23:50了XD 被抓包)
※ 引述《needy979 (79979)》之銘言：
: 小弟前陣子看到朋友拍自己的照片明顯臃腫
: 因此下定決心二度減肥
: 上次是3年前 兩個月96->82
: 時間:一個月
: 體重:86->78
: 外食
: 早餐:一個三明治或兩個水煎包
: 午餐:一般不吃 真的嘴饞很想吃就兩根香蕉或一顆蘋果
: 晚餐:通常一碗豬血湯或餛飩湯 偶爾吃碗乾麵
: 吃家裡的話
: 午餐跟晚餐就只吃菜肉跟喝湯 飯麵不碰
: 運動:每天固定跑5K 有時候時間多跑兩次=10K
: 心得:香蕉真的很好用 肚子很餓的時候隨時可以吃一根
作者:
zxvbnm (傾月墨鬼 玉劍姬)
2014-08-05 00:01:00"打1~2場LOL"這不用寫吧XD 我覺得吃得還OK 不過重訓擺在有氧後面 你確定還有力嗎?
作者:
zxvbnm (傾月墨鬼 玉劍姬)
2014-08-05 00:04:00考慮一下互換或分天做如何
作者: flutebyme 2014-08-05 00:04:00
這樣有暴力嗎？
作者:
fongse (小毛毛蟲)
2014-08-05 00:05:00離暴力還有段距離吧 不過蔬菜好像不足就是
我不知道我暴不暴力 早上七點起床 先來個三千十點吃火腿蛋 午餐不吃 晚上10km 兩百個仰臥起坐七八點吃小乾麵 之後打lol看台到2點一年下來 都這樣 掉了45kg自己打完才發現 其實還好
作者: q520p (斡兀立海迷失) 2014-08-05 00:40:00
樓上的沒有偷吃別的東西嗎?
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2014-08-05 00:53:00我覺得把打LOL的時間拿來看統神台可能更有效
作者:
u770114 (可愛的兔子在這邊~)
2014-08-05 00:57:00太神啦 又carry了一片雞拍
作者:
way5978 (way)
2014-08-05 06:09:00如果你這一兩場都遇到豬一樣的隊友，你應該會繼續打到贏XD
作者: bandoll (員外) 2014-08-05 09:13:00
真佩服吃這個量還能持續重訓..我真的好弱
作者:
bluesky2 (一切都過去了~)
2014-08-05 11:02:00晚餐吃這樣 可以有氧又重訓 厲害
一開始完全杜絕正餐時間外進食 兩餐就是兩餐半年後 就是餓了就吃巧克力…
作者: q520p (斡兀立海迷失) 2014-08-06 02:40:00
新手56大大還撐半年喔很厲害～
暴力是指打LOL很暴力嗎? 其他運動完全小菜一碟阿
作者:
oryza (綠光)
2014-08-07 13:50:00這個哪算爆力?