請問 我最近也打算暴力減肥178/86/30歲
這樣有可能嗎
5:30起床 吃香蕉喝個豆漿
7:00游1000自,游完玩水+踩水
8:30洗澡
9:00上班 早餐 吉野家雞豬不加醬
9:00~12:00 文書工作
12:00 大樓的養生自助餐
半碗飯+半拳頭肉(盡量挑雞肉)+裝滿便當盒其他地方的清燙青菜
14:30~1800 文書工作 中間削個蘋果來吃
1800 最苦惱的是晚餐
通常麵店解決 乾拌麵(大)+燙青菜
1830 騎ubike/走路回家
1830~1930 打1~2場LOL
1930 健身房跑步半小時
2030 重量訓練
2130 收操 走回家
2230 洗完澡逛網路
2330 睡覺(話說 po文時間23:50了XD 被抓包)
※ 引述《needy979 (79979)》之銘言：
: 小弟前陣子看到朋友拍自己的照片明顯臃腫
: 因此下定決心二度減肥
: 上次是3年前 兩個月96->82
: 時間:一個月
: 體重:86->78
: 外食
: 早餐:一個三明治或兩個水煎包
: 午餐:一般不吃 真的嘴饞很想吃就兩根香蕉或一顆蘋果
: 晚餐:通常一碗豬血湯或餛飩湯 偶爾吃碗乾麵
: 吃家裡的話
: 午餐跟晚餐就只吃菜肉跟喝湯 飯麵不碰
: 運動:每天固定跑5K 有時候時間多跑兩次=10K
: 心得:香蕉真的很好用 肚子很餓的時候隨時可以吃一根