我每週有運動4-5天的習慣
主要是拳擊有氧、跑步(5-9k左右)、皮拉提斯、瑜珈之類的
我每週有運動4-5天的習慣
主要是拳擊有氧2-3天、皮拉提斯1-2天
我每週有運動4-5天的習慣
主要是拳擊有氧2-3天、皮拉提斯1-2天
因為夏天晚上還是好熱，總覺得跑步不起勁
(7月請當體育老師的朋友指導我在家做NTC，大爆汗!!!)
在上拳擊有氧、或做NTC時
我每週有運動4-5天的習慣
主要是拳擊有氧2-3天、皮拉提斯1-2天
因為夏天晚上還是好熱，總覺得跑步不起勁
所以偶爾和跳繩、NTC（很累！大爆汗！）互換，每週2天
在上拳擊有氧、或做NTC時
我每週有運動4-5天的習慣
主要是拳擊有氧2-3天、皮拉提斯1-2天
因為夏天晚上還是好熱，總覺得跑步不起勁
所以偶爾和跳繩、NTC（很累！大爆汗！）互換，每週2天
在上拳擊有氧、或做NTC時
會有一些跆膝跑、lunge(我膝蓋可以非常接近地板)的動作
因為做久，身體適應了，雖然還是會喘，但身體不會感到不舒服
只是隔一段時間沒做，大腿和屁股會很痠^^
不過只要休息1-2天，身體很快又可以找回孰悉的感覺
但burpee，做到現在都三個月了，還是喘得要死
這些課程中，惟獨遇到「深蹲」時，我會噁心想吐
記得每次都是在課程(1小時)進行到3/4時左右徒手深蹲
如果腿張得不夠開，就只有大腿前側有感覺
有幾次腿張很開，想挑戰全蹲，結果大腿和屁股都快爆炸了
然後蹲下去的瞬間，會感到噁心想吐，只要慢慢站起來就好了
除了體重超重10kg和體脂超標之外= =
並沒有高血壓等心血管疾病的問題
體力和一般人比起來，也不算差
運動前一小時也吃了一顆御飯糰+半杯牛奶或豆漿
本來當體育老師朋友說寒假時，會指導我壺鈴
結果現在深蹲會噁心想吐，我根本不敢
這到底是怎麼回事啊?