剛好兩個星期 來跟大家分享 照片等有空補上
基本上這兩星期完全照之前菜單和運動課表
有兩天因為聚餐有喝酒
現在體重為71 體脂率20%
基本上體重下降的速度變的更慢
但是體脂肪下降了1%
未來早餐之後和午餐之後會再增加更多種類蔬果的攝取
運動量有氧的部分會減少 增加重量的強度和時間
anyway 這版健康為宗旨 可能我的方法不是這麼健康
請大家不要沒事跟我一樣香蕉又豆漿
以上
想跟大家分享一個心得
減肥(減脂)其實並不需要吃的像我這麼少
只要放張自己失控的照片 認清自己肥的不像樣
再來需要羞恥心 然後獲得堅強的意志力
想要什麼樣的身材完全取決於自己對自己的要求
正餐少吃精緻類食物 持續的運動
甜食和含糖飲料完全是肥胖的主因
希望大家都可以擁有自己理想的身材