作者:
syf0711 (哇哈哈哈哈!)
2014-08-11 13:34:30各位版友好~
近日有輕微的足底筋膜炎
左腳掌前半踩地板有點怪怪的 走久了也會有疼痛感
應該是之前出去玩連續走了六天 從早到晚 加上回來之後又每天跑步3-5k
如果下雨也是在家台階運動 但是平常不愛穿拖鞋 所以常是踩在硬的地板上..
之前有去看國術館推拿 說是肌腱發炎
但是看了幾次之後狀況沒有明顯好轉
之後打算要去看足部的復健科診所
主要是想詢問大家
我之前都是跑步或台階運動 每次大約30-40分鐘 會消耗掉300以上大卡的熱量
現在因為腳痛 想找看看有沒有替代的運動方式
希望是可以在家裡做的 但一樣可以消耗到一定的熱量 謝謝大家!!
作者:
cloning (南部台客)
2014-08-11 15:16:00壺鈴
作者:
renex8w (阿窗)
2014-08-11 16:34:00重量訓練
作者: AbsolutVodka (幸福的預感) 2014-08-11 17:01:00
跟我最近很像...不能運動真討厭
+1,目前在復健中!以為是小傷卻傷了ㄧ個月...我是國術館推拿更嚴重，趕緊換醫院自費打消炎針才有好!
作者:
gpoidg (就是這樣...)
2014-08-11 18:06:00八個半月了...中西醫、電療、超音波、雷射、熱敷、踩球、貼藥膏、打針都試過了，還沒好...我難過
加油 我足底筋膜炎的時候醫生是建議我游泳 你可試試
筋太緊我建議練瑜珈,多拉後腿筋,主要應該是腿筋太緊,但需要一點時間
作者:
smilefox (smilefox)
2014-08-12 13:58:00多做弓箭步拉筋，也可以去看中醫，腎氣不足，腎經走足底那條筋絡
作者:
molopo (mmm)
2014-08-12 21:33:00硬式網球 踩一踩