作者:
kimclark (金.克拉克)
2014-08-17 00:56:21基本資料
性別：女
年齡：33
身高：170
體重：61
BMI： 21.0
基代：1452
腰圍：77CM
體脂率： 26 三個月前的大學保健室量的 ，今天去安麗量是21
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參考照片：
http://ppt.cc/tuhZ INBODY 數字表
肥胖照兩張(下半身因為長年來打劍道，負重很夠(約10kg)我還滿自豪還不錯
肥
http://ppt.cc/ZXy2
http://ppt.cc/oUV%7E
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
目前是以下吃法
早餐： 10:00~11:00 吃
即溶咖啡一包(有糖)<==我一定要有咖啡
鹽蒸雞胸肉125-150克 (生的時候秤的) + 半把空心菜或波菜+金針菇一包
(1克油蔥酥、蒜、蔥)攪拌
或
饅頭+蛋 *1、咖啡一包(有糖)
吐司2片+蛋(抹單片一小片奶油)
沒營養的就 糙米飯8分+豆腐乳一塊
萬般不得已 蔥油餅*1 卡好蔥抓餅 小片的那種
作者:
DecaRaBia (é“æˆå¯º 蛇之ç„)
2014-08-17 01:01:00喔買尬三合一耶，妳知道那成份是什麼嗎？
我覺得那3合1應該沒這麼罪惡，不過妳都可以喝黑咖啡怎麼不去糖咧~
作者:
kzzoz80 (妞妞)
2014-08-17 01:12:00三合一一般估100卡左右 喝700cc黑咖啡太多了
天啊 金大會上Fitness！看到劍道馬上往上看ID
作者:
mToTm ( ~ mToTm ~)
2014-08-17 01:38:00看你MB的文章,不是重訓很多年了嗎???怎麼才這樣勒???
撇開咖啡 我覺得吃太少耶 飯吃不夠又黑咖啡胃不痛嗎？
作者:
ad24 (掛網)
2014-08-17 02:02:00吃太少吧 算一下有沒有吃到基代呢
作者:
haluert (halu)
2014-08-17 07:23:00推金大(≧▽≦)
作者:
weibeta (Man in Mirror)
2014-08-17 07:46:00我被手臂嚇到!!!這身材已經打死一票胖宅了!!!!讚讚
作者: hondy (轟狄) 2014-08-17 08:08:00
哪裡胖啦!?
作者:
weibeta (Man in Mirror)
2014-08-17 08:13:00我也想問哪裡胖!!!雖然體脂26%但是外觀真的很棒阿~!!!
作者:
mi40226 (mi40226)
2014-08-17 09:03:00覺得身材很好
作者:
MapleT (楓)
2014-08-17 09:51:00這26%長在哪?????
作者:
gdrzcv (我就是肥宅)
2014-08-17 11:36:00完全不相信26趴
個人一直想傳遞一個人是正妹的話，體脂25%是正妹，體脂30%照樣是正妹；沒想到26%也可以很像是男的XDD 健康的路
作者: acegikmp (阿超) 2014-08-17 11:55:00
碳水吃太少 早餐跟晚餐之間建議可以塞點小東西吃
作者:
Yukirin (いい天気！)
2014-08-17 12:32:00好帥喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔
作者:
tetani (喵喵)
2014-08-17 12:37:00腹肌練出來也很難維持住外觀 稍微放鬆一下就不見了
作者:
winfredx (撿到一隻貓)
2014-08-17 12:43:00OMGgg
作者:
bluerin (小稼)
2014-08-17 14:52:0026%在哪裡...?
金大必推 剛看直接點照片沒看自介 還想說男生幹嘛要遮
作者:
gelion (米~)
2014-08-17 23:34:00看照片二覺得肋骨突出？ 這會影響上腹肌的出現吧？
作者:
gelion (米~)
2014-08-18 13:59:00肋骨外突可以藉由瑜伽改善 還有自己要有知覺 運動時不斷提醒自己縮下肋骨（這更重要）
作者:
Tomoyui (BLESS)
2014-08-18 15:46:00好羨金大的體態跟運動量>///<我(女)做一點點重訓隔天就痠得不得了QQ