[減肥] 減體脂肪請益
作者: kimclark (金.克拉克) 2014-08-17 00:56:21
基本資料
性別：女
年齡：33
身高：170
體重：61
BMI： 21.0
基代：1452
腰圍：77CM
體脂率： 26 三個月前的大學保健室量的 ，今天去安麗量是21
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
參考照片：
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INBODY 數字表
肥胖照兩張(下半身因為長年來打劍道，負重很夠(約10kg)我還滿自豪還不錯
肥
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%7E
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
目前是以下吃法
早餐： 10:00~11:00 吃
即溶咖啡一包(有糖)<==我一定要有咖啡
鹽蒸雞胸肉125-150克 (生的時候秤的) + 半把空心菜或波菜+金針菇一包
(1克油蔥酥、蒜、蔥)攪拌
或
饅頭+蛋 *1、咖啡一包(有糖)
吐司2片+蛋(抹單片一小片奶油)
沒營養的就 糙米飯8分+豆腐乳一塊
萬般不得已 蔥油餅*1 卡好蔥抓餅 小片的那種
性別：女
年齡：33
身高：170
體重：61
BMI： 21.0
基代：1452
腰圍：77CM
體脂率： 26 三個月前的大學保健室量的 ，今天去安麗量是21
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
參考照片：
INBODY 數字表肥胖照兩張(下半身因為長年來打劍道，負重很夠(約10kg)我還滿自豪還不錯
肥
%7E三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
目前是以下吃法
早餐： 10:00~11:00 吃
即溶咖啡一包(有糖)<==我一定要有咖啡
鹽蒸雞胸肉125-150克 (生的時候秤的) + 半把空心菜或波菜+金針菇一包
(1克油蔥酥、蒜、蔥)攪拌
或
饅頭+蛋 *1、咖啡一包(有糖)
吐司2片+蛋(抹單片一小片奶油)
沒營養的就 糙米飯8分+豆腐乳一塊
萬般不得已 蔥油餅*1 卡好蔥抓餅 小片的那種
作者: DecaRaBia (é“æˆå¯º 蛇之ç„) 2014-08-17 01:01:00
喔買尬三合一耶，妳知道那成份是什麼嗎？
作者: smilekerker (科科:)) 2014-08-17 01:06:00
我覺得那3合1應該沒這麼罪惡，不過妳都可以喝黑咖啡怎麼不去糖咧~
作者: kzzoz80 (妞妞) 2014-08-17 01:12:00
三合一一般估100卡左右 喝700cc黑咖啡太多了
作者: onlyminako (港妹) 2014-08-17 01:36:00
天啊 金大會上Fitness！看到劍道馬上往上看ID
作者: mToTm ( ~ mToTm ~) 2014-08-17 01:38:00
看你MB的文章,不是重訓很多年了嗎???怎麼才這樣勒???
作者: onlyminako (港妹) 2014-08-17 01:40:00
撇開咖啡 我覺得吃太少耶 飯吃不夠又黑咖啡胃不痛嗎？
作者: ad24 (掛網) 2014-08-17 02:02:00
吃太少吧 算一下有沒有吃到基代呢
作者: pw080325043 2014-08-17 02:03:00
蝦子一次都吃20～30尾
作者: black259 (KOY) 2014-08-17 06:03:00
推~~單純覺得劍道很酷XD
作者: haluert (halu) 2014-08-17 07:23:00
推金大(≧▽≦)
作者: weibeta (Man in Mirror) 2014-08-17 07:46:00
我被手臂嚇到!!!這身材已經打死一票胖宅了!!!!讚讚
作者: hondy (轟狄) 2014-08-17 08:08:00
哪裡胖啦!?
作者: weibeta (Man in Mirror) 2014-08-17 08:13:00
我也想問哪裡胖!!!雖然體脂26%但是外觀真的很棒阿~!!!
作者: panshow 2014-08-17 08:57:00
贏一狗票八卦肥宅了
作者: iloveyou5201 (彤彤) 2014-08-17 09:00:00
對不起我看到第一張圖猛然還以為你是男的(掩面)
作者: mi40226 (mi40226) 2014-08-17 09:03:00
覺得身材很好
作者: MapleT (楓) 2014-08-17 09:51:00
這26%長在哪?????
作者: lovemiku39 (lovemiku) 2014-08-17 10:22:00
手的肌肉好明顯!已羨慕
作者: gdrzcv (我就是肥宅) 2014-08-17 11:36:00
完全不相信26趴
作者: peterwu4 (notd) 2014-08-17 11:54:00
個人一直想傳遞一個人是正妹的話，體脂25%是正妹，體脂30%照樣是正妹；沒想到26%也可以很像是男的XDD 健康的路
作者: acegikmp (阿超) 2014-08-17 11:55:00
碳水吃太少 早餐跟晚餐之間建議可以塞點小東西吃
作者: peterwu4 (notd) 2014-08-17 11:56:00
上果然是有很多的迷思的啊~！XDDD
作者: kgblbarbar (老米) 2014-08-17 12:28:00
我看第一張覺得這男的手好細..
作者: Yukirin (いい天気！) 2014-08-17 12:32:00
好帥喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔
作者: tetani (喵喵) 2014-08-17 12:37:00
腹肌練出來也很難維持住外觀 稍微放鬆一下就不見了
作者: winfredx (撿到一隻貓) 2014-08-17 12:43:00
OMGgg
作者: frommars03 (認真的生活) 2014-08-17 13:55:00
感覺吃好少 而且作息不正常..
作者: bluerin (小稼) 2014-08-17 14:52:00
26%在哪裡...?
作者: blackcateva (伊芙醬) 2014-08-17 15:21:00
很瘦還沒有肚子那腰部真美
作者: ros5000win (Mr.5000) 2014-08-17 22:58:00
金大必推 剛看直接點照片沒看自介 還想說男生幹嘛要遮
作者: gelion (米~) 2014-08-17 23:34:00
看照片二覺得肋骨突出？ 這會影響上腹肌的出現吧？
作者: bentryit (輝英時代) 2014-08-18 00:17:00
真的會誤認XDD
作者: albertfeng (阿宗) 2014-08-18 10:09:00
inbody 體脂16.7，看起來不像26
作者: gelion (米~) 2014-08-18 13:59:00
肋骨外突可以藉由瑜伽改善 還有自己要有知覺 運動時不斷提醒自己縮下肋骨（這更重要）
作者: Tomoyui (BLESS) 2014-08-18 15:46:00
好羨金大的體態跟運動量>///<我(女)做一點點重訓隔天就痠得不得了QQ