其實這是一篇閒聊文XD
減肥減了那麼久
從以前的巨肥 到現在大家口中算是正常
我不能說我自己算是減肥成功
但是自己總是有點心得
不要勉強自己 才是真正維持減肥的方法
之前為了強迫減肥而瘋狂運動 狂跑健身房
但是也讓自己的慾望反撲 造成吃更多
一而再再而三 終於放棄
從半年到一年前
我改從健身房的有氧運動 改為散步走路
飲食上
從每天的精算熱量
變成早上吃飽(但是清淡:像是饅頭夾自製蔥蛋) 午晚餐也都正常吃(但是也都清淡為主)
雖然在這裡大家可能會覺得強度不夠效果不佳
但是奇怪的事情
可能因為強度不高 所以伴隨著的心理壓力也不大 因此很容易執行
一周有五天 每天最少走三個捷運站
多的話就六個捷運站的量
體脂肪也慢慢的降了 雖然降的幅度不是說很高
但是目前身高體重體脂 158/48/22~23%左右 在體適能版中不算好 但也在標準值
至少我覺得長期以來效果很不壞
而且對於上班族來說很容易執行(尤其對於年近30歲的上班族 懶懶懶阿)
最最重要的事情 是之前的心肌肥大造成的心跳過慢現在都不會再次發生了
也不知道該怎麼說
其實只是想要閒聊PO一下文
說說自己長久以來對於體適能的感想
長久以來和體重對抗的我
終於有慢慢的學到了一點點心得
分享給大家
作者:
weibeta (Man in Mirror)
2014-08-17 08:45:00我也是~對我來說不瘋狂減肥的減肥才能持久XD融入生活之中，吃飽飯起來動一動，睡前流點汗更好睡體脂也是會慢慢降 當然一定有人喜歡快一點，看個人啦~
以前喜歡快一點 現在覺得能維持一輩子的方法最好XD
作者:
cattyy (淋漓盡致)
2014-08-17 08:56:00跟我最近的心得完全一樣 現在也是159/48 偶爾才跳跳舞
作者: weare2 (喵喵) 2014-08-17 09:09:00
深有同感+1，隨然步調很慢，但至少都能維持住～
推一下 長久維持對自己與身體才是好 ...(身心理)不過當局者迷 旁觀者清 我也實常容易迷失
作者:
dog7667 (dog)
2014-08-17 09:52:00每個人都有適合的方法…推一個^^
有時候明明是休息日 但是總覺得不行 又偷偷跑去運動
作者:
dog7667 (dog)
2014-08-17 09:53:00我和你的身高體重體脂肪機會都一樣，不過我是用傳統重訓+慢跑的方式，強度夠但也真的容易疲乏
作者:
dog7667 (dog)
2014-08-17 09:57:00跟樓上一樣，最近因為手術不能跑步，每天充滿罪惡感XD
作者: t141256 (lighting) 2014-08-17 10:30:00
推推推 身心平衡很重要~~~
作者: kathryn444 (喔) 2014-08-17 10:39:00
推推!!而且這樣比較容易形成習慣!..也比較好維持下去
作者:
preppie (Puti tai nobiu)
2014-08-17 10:40:00但這招並不適用每個人，尤其以為是運動能消耗很多熱量的我就是適合把自己逼到絕境的方式。
作者:
onexone (一平方)
2014-08-17 10:41:00同感+1 運動習慣需要持之以恆
我是要勉強自己的人：今天不做明天會後悔XDXD我能天天去健身房就去，但我沒感覺我非常餓。選能讓自己的胃不易餓又好吃的食物，聽別人的不準！唯有自己試了才能找出那種食物適合自己
作者:
TIEW 2014-08-17 11:16:00剛剛巨肥看成巨乳，慘了
作者:
newtana (newtana)
2014-08-17 11:58:00你的標準決定你的結果，並不是勉強自己，只是你的精神面沒到更高的標準
作者: acegikmp (阿超) 2014-08-17 12:02:00
能長久的維持才是重點，身心保持平衡很重要版上很多都是想衝短期的...也難怪都愛用偏方雖然我不是減肥組的而是增重組的,不過我會把檢視自己的時間拉長,大約一季左右吧 再來視是否有達到目標來調整但是工作忙起來就隨意了...盡量以自身的狀況去調整而已
作者:
dog7667 (dog)
2014-08-17 12:16:00我以為 158/48 體脂肪22已經夠標準了 到底標準還要多高?難道要減到BMI 17以下的媽斗身材才叫要求自我 ???
大概是那種身高-體重>120以上的吧.....溫和漸近才走的遠，認同原po的觀念
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2014-08-17 12:28:00所謂更高的標準從來就是因人而異，不能一概而論，一切皆以能讓自己長期實行下去且最適合自己步調的方式為準
作者: funghiQQ (小海豚方吉) 2014-08-17 12:34:00
減肥真的要持之以恆...
作者:
shin30 (shin)
2014-08-17 12:41:00懶人減肥法 邊看電視邊騎X-BIKE ...
看了原PO以前的文，從2010年到現在維持這樣身材超棒不過此文提到一年前開始運動，意指2010-2012復胖嗎原PO超強從108->48，能伸手要本日最勵志減肥照嗎XD
作者:
kqqr2 (kqqr2)
2014-08-17 13:16:00推 開心最重要 能開心才有持之以恆的動力
作者:
molopo (mmm)
2014-08-17 13:43:00推 自己也從每天運動 強迫自己痛苦 解放自己有幾天全休日
作者: JyunY (JyunY) 2014-08-17 14:04:00
持之以恆 外加不勉強自己！我運動是為了健康外加吃更多美
作者: DavidMoney (David哥) 2014-08-17 14:47:00
我是先養成習慣 習慣之後就覺得愈得愈來愈有趣了沒運動反而會覺得全身不對勁
號懷念喔！！我以前也是走捷運站,從北車到公館宿舍，一
作者: gg889g8 (凰) 2014-08-17 15:40:00
這觀念是對 這樣才能長久 很多人開始定很硬的計畫撐不住就大放棄培養有運動習慣之後不會很勉強 大家用適合自己的方式吧
呵呵!圖照我是很想PO阿 但是目前我正在等我最後一次的全身除皮手術完成 要不然大家敢看嗎?XD
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2014-08-17 20:49:00
不管是高標準逼自己入絕境 還是適合自己融入生活中 老實說你在不同年齡面臨不同的人生階段 總會有不同的心態與想法環境也會影響自己的人生態度 所以你覺得目前甚麼方式適合自己就去做 推文的朋友等到你四五十歲在來看 自會有想法
原PO竟然要去做除皮手術 ..這是高標呀！XD原PO想請教你：你靠運動方式瘦身皮也要多到去除呀？感覺除皮手術好像有點恐怖...
作者:
dog7667 (dog)
2014-08-17 21:27:00真是太勵志了...期待原po後續分享... 加油!
對阿 我的皮分三次去XD 目前在等最後一次只是還是有部分皮存在可能是我之前減太快了 體重幅度過大 so...XDDDD
挺期待你的減肥健身分享文！畢竟巨肥->標準，超難的
作者:
yaki (.)
2014-08-17 23:32:00大推 減肥時禁止太多 反撲越強
作者: MDLOVE (蹦啾) 2014-08-18 10:08:00
+1 覺得能夠持久的方法比較有用
作者:
lovekitty (Sunshine Kitty)
2014-08-18 20:56:00我也是，雖然每天都是這樣一點點，但是積少成多，看到
同意 體現"慢慢來 比較快" 這樣比較有用且持久，最重要的是建立起習慣