[閒聊] 腹部脂肪難消(有圖) srf811001 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 腹部脂肪難消(有圖)

作者: srf811001 (Rice) 2014-08-20 17:34:19

板上很多大大說有氧減脂瘦全身
小弟經過重訓腹肌已有增長但總嫌不明顯
網路文章說體脂15-16%腹部就有不錯線條如果不明顯只有兩可能:腹部脂肪掩蓋.吃太鹹水腫
小弟有為了減脂做有氧
但問題是我瘦的地方大多是臉= =
腹部是有消只是效率沒像臉那麼高
讓我懷疑是否真的是水腫所害?!
雖然有大大說有氧先瘦哪由基因決定但我不想载瘦臉啦~~~
誠心發問:有沒有辦法能讓腹部有效率的減脂或消水腫良方
傷眼照@@
http://i.imgur.com/cIYDNHs.jpg

作者: athpro700 (ath) 2014-08-20 17:38:00

你自己都知道答案了還問

作者: srf811001 (Rice) 2014-08-20 17:41:00

真的無解了嗎= ="

作者: baigyatsh (想吃黑鮪魚) 2014-08-20 18:01:00

有解不難啊有錢去作威塑就可吧

作者: s7598261 (阿維) 2014-08-20 18:28:00

把肌肉練大

作者: srf811001 (Rice) 2014-08-20 18:30:00

那不有氧只練肌肉可以改善嗎

作者: solshaer (娃娃臉殺手) 2014-08-20 18:47:00

啊你的飲食勒啦

作者: srf811001 (Rice) 2014-08-20 20:04:00

吃的方面:一個主菜以雞肉為原則其他通常皆為蔬菜喝的方面:除了運動喝無糖高纖豆漿其他只喝水

作者: athpro700 (ath) 2014-08-20 21:07:00

吃的部分建議要有碳水化合物

作者: srf811001 (Rice) 2014-08-20 21:30:00

是的我有攝取適當份量的澱粉

作者: sally77917 (sallysay) 2014-08-20 23:10:00

我覺得還不錯啊

作者: iam60805 (Lance) 2014-08-20 23:31:00

我和你現在肚子差不多，肚子坐下彎腰就會有多餘的肉，還在繼續減脂

作者: monicamo (　棉花糖　) 2014-08-21 02:48:00

沒有什麼有效率腹部減脂的方法努力把體脂降低就是了不有氧只練肌肉腹肌是絕對不會明顯的 (若本來就沒有)http://imgur.com/ZizNOYB 這張是我減脂到12%的時候過程中完全沒重訓過腹肌你應該知道要腹肌重心該放哪了

作者: athpro700 (ath) 2014-08-21 03:39:00

樓上好強，都做什麼運動？

作者: srf811001 (Rice) 2014-08-21 12:01:00

m大所言甚是但我體脂再降也大多是臉@@

作者: lalabass (日) 2014-08-21 18:03:00

配合飲食繼續有氧減脂就對了別急肚子肉本來就難減

作者: OhLargeOne (歐拉朱旺) 2014-08-22 11:28:00

15-16%要腹肌線條明顯你的肌肉必須夠大塊才行

作者: swimmantw (swimman) 2014-08-23 11:59:00

腹肌痩就有，但是要好看還是要狂練，胸肌上中下作了十多組一百次上下，腹肌也要!

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