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我有一個困擾，就是每天都吃不到早餐
因為我需要的睡眠時間實在太長了
至少要睡超過10個小時，有時候比較累，睡10個小時起床還會暈
之前曾經試過早起（大概8點）然後去使用橢圓機30分鐘
接著洗完澡去上班....然後就頭暈到摔車...眼前一黑的暈...囧
因為公司是彈性上班，所以也算是剛好符合我需要睡久一點
現在生活都是這樣：
早上大概10點or11點起床不吃早餐，5分鐘到公司上班
12點回家吃中餐，從1點午睡到2點，再去上班
接著6點or7點下班回家
會選擇：1. 跟著健身教練出的DVD做一小時（沒有器材的重訓）
或是 2. 上面的重訓30分鐘+跑步機30分鐘
這兩個方案會視當天心情擇一
然後8點～9點吃晚餐，10點把家事做一下（洗衣服什麼的）
12點就睡覺
實行到現在雖然才1個多禮拜（天天都做）
搭配上吃的東西有控制（下載APP紀錄熱量加總）+盡量吃原形食物
雖然沒有特別去量（怕自己會患得患失）
但是每天見面的家人說身形有改變，自己也覺得肌力有慢慢增強一些
現在最覺得不對的就是沒辦法吃到早餐這一點
週六日比較有時間，雖然一樣睡到10點多，可以先吃早餐
50g muesli(什錦燕麥）+5顆新鮮藍莓+5顆葡萄乾
+10顆綜合無調味堅果+150c.c無糖優酪乳 (我很愛這樣的早餐）
然後大概到下午3點再去吃一些簡單的中餐
（爭鮮吃個幾盤魚肉和壽司，都跟老公分只吃一半）
接著晚餐8點再吃～
這樣我是可以順利吃到早餐沒有問題，但麻煩的是平日
現在我是已經有在看中醫調身體，但是也不確定是不是能調成功＠＠
中醫說我的胃消化很差，代謝非常慢
不知道是不是因為我都沒在吃早餐的關係.....
想請問大家，如果我都沒有吃到早餐（或是說 一天只吃到兩餐）
這樣會對我的身體/減脂增肌計畫有什麼影響嗎？
或是建議我可以怎麼調整？
先謝謝各位了～

最近紐約時報有個報導：大意就是吃早餐沒我們想像的重要

聽起來就像沒吃什麼東西的飲養不良，睡醒第一餐隨便弄個三明治都來不及嗎？

喝杯豆漿不是很快嗎晚上打個乳清+香蕉 起床干了他0難度

覺得某幾樓都沒回答到問題XD

晚上去711買三明治跟飲料早上起來吃 問題就都顧到了

原PO若不調整作息 吃早餐的時間跟中餐很近XD

有點羨慕原po的上班時間

我自己的經驗，提前睡有差。12點睡，我要睡八九個小時以上才能不情願地起床。但是十點睡，早上五六點就會醒來

那麼晚上班又可以回家吃午餐睡午覺的公司，介紹給大家吧

買個饅頭也來不及嗎？

如果離中餐太近 至少去便利商店賣瓶豆漿喝

這麼好的工作哪裡找阿

沒差吧 你活動時間也比平常人少兩小時 不餓就好如果早上起來會低血壓再說

上班時間6小時?

睡太久，不會比較飽啊~

同意 我睡十小時不如中午睡的30MIN晚上有6-7就良好了

我朋友也有這樣過！不過她看中醫以後調得很順利我覺得現在無法改變作息的話，就喝個流質的東西吧，燕麥片打漿加牛奶，有點營養又不至於太飽吃不了中餐~不過還是祝你可以早日調到一般人作息XD

比較想問公司有缺人嗎XD

不太明白,為何需要睡10個小時？

應該是睡眠品質差 需要長睡....

原po的工作好令人好奇啊～～（明顯離題）

我兩點睡，7點起床吃早餐配ptt...

作息是可以調整的，我的上班時間也很彈性但是我選擇的是早睡(約10點半)早起(6點20)起床吃點小東西然後運動1個小時 洗澡 吃早餐 9點多到公司

其實睡太久不是好事..

上班時間挺短的，是什麼原因會這麼累要睡10小時還加午睡耶…早餐準備饅頭超方便啊

應該要看睡眠科吧？

你沒有貧血嗎？ 跑錯科了吧