[討論] 大家覺得有效的下半身減脂？ adobefu PTT批踢踢實業坊

作者: adobefu (＊朵拉) 2014-09-17 16:15:34

最近一個月開始做深蹲+電腦人瘦腿跟腹部
偶爾會加入一些搭橋動作跟捲腹
這樣一天大概花40分鐘做這些運動
感覺好像效果不大
想說要不要再加入慢跑1hr
會猶豫是因為我一周只能跑一到兩次
沒有天天跑這樣會有效果嗎
想問問大家覺得對下半身減脂最有效的運動是什麼？

作者: escape54321 (砂糖) 2014-09-17 16:19:00

兩天跑步時間要分開不要連續跑有跑一定有差，配合飲食控制就有效

作者: Sarena 2014-09-17 16:19:00

沒有

作者: bonba (:D) 2014-09-17 16:56:00

我覺得拳擊有氧比慢跑有效

作者: lesfu (拉茲夫) 2014-09-17 16:57:00

有氧瘦全身，先瘦哪是基因啊！

作者: wizardrynine (123) 2014-09-17 17:14:00

想知道+1

作者: visionaryou (沒看過胖子嗎) 2014-09-17 17:19:00

局部就是重訓囉~ 移駕肌肉板開始爬文吧XD

作者: poormusic (唉唉) 2014-09-17 17:20:00

置底文最有效…

作者: firstkiki (洛晴) 2014-09-17 17:22:00

東榮牌吧

作者: zmimoboy (藏不住的心痛) 2014-09-17 19:10:00

截肢

作者: suikas (複數西瓜) 2014-09-17 23:47:00

心肺交叉訓練機（滑步機

作者: unionsavior (Crosis) 2014-09-18 00:32:00

鐵馬+跑步 or 跑步+鐵馬

作者: loveshenny (Esmeralda) 2014-09-18 03:50:00

沒有只有局部增肌沒有局部減脂

作者: andymai (人生只有一次) 2014-09-18 05:05:00

游泳、深蹲、跳繩、慢跑、鐵馬、飛輪~想得到的都玩啊...

作者: newtana (newtana) 2014-09-18 07:10:00

才四十分鐘分配在一堆動作上會有什麼效果?

作者: IceAmy (....) 2014-09-18 07:39:00

沒有局部減脂...沒有局部減脂...沒有局部減脂...

作者: andymai (人生只有一次) 2014-09-18 09:32:00

補充一下~是每天一種~不是一次全玩...

作者: youGG (Denzel) 2014-09-18 11:56:00

沒有局部減脂!!沒有局部減脂!!沒有局部減脂!!

作者: kee32 (終於畢業了) 2014-09-18 15:16:00

局部減脂只有衣霉那種正妹有辦法辦到而已

作者: unionsavior (Crosis) 2014-09-18 19:29:00

鐵人兩項 XDDDD

作者: i2vic ( ) 2014-09-20 06:38:00

為何不看置底文?

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