[討論] 變壯了還是有小腹 A15 PTT批踢踢實業坊

作者: A15 (下雨的心情) 2014-09-18 01:27:24

現在173 72 體酯23。上半身看起來就壯壯的可是還是有小腹腰圍83cm 我一天重訓一天
慢跑這樣改加強那部分? 目標設定在把體酯降到20就好但努力2個月還是沒進展我那
有問題

作者: bearmajik (熊大) 2014-09-18 01:34:00

好歹多給一點資訊細節...

作者: wed3qla (阿川) 2014-09-18 01:34:00

慢跑是怎麼跑？

作者: A15 (下雨的心情) 2014-09-18 01:46:00

慢跑是國中400公尺跑10圈重訓就硬舉握推重量一直在增加

作者: jesuskobe (浪子) 2014-09-18 02:02:00

有氧時間要在加,才跑4k,體脂肪高自然就會有小腹

作者: gg889g8 (凰) 2014-09-18 03:14:00

加強有氧體脂低就會出來了

作者: manson666 (The Air I Breathe) 2014-09-18 06:41:00

兩個月？有圖嗎？

作者: Tenging (菜鳥) 2014-09-18 07:44:00

我來到172公分66公斤的時候體脂依然高過20

作者: newtana (newtana) 2014-09-18 07:48:00

樓上作息不正常

作者: Xghostptt (雷姆，是一種信仰) 2014-09-18 08:42:00

我177/72體脂16%只有上面4塊,肚臍還是有一小圈....QwQ

作者: topstick (紅色BB) 2014-09-18 09:03:00

inbody 量175.69體脂15%肚子一團肉

作者: s7598261 (阿維) 2014-09-18 09:09:00

要就發個資訊完整的文章這樣很難判斷

作者: albertfeng (阿宗) 2014-09-18 10:07:00

我是內臟脂肪很高o牌量9,所以有點小腹打算長期有氧慢慢消囉

作者: melomelomelo (melo) 2014-09-18 15:40:00

我172 60 體脂12% 也有小腹

作者: abcsimps (= =) 2014-09-18 17:54:00

23%很高阿小腹要平坦可能要15已下了

作者: Tenging (菜鳥) 2014-09-18 18:51:00

我是很不正常抓不出游泳圈可是不該吃得我也是拼命吃三月開始從73慢慢減到現在剛去量了體脂率21.2

作者: conference (LastManStanding) 2014-09-20 02:04:00

173 72 有點胖欸....

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