作者:
Ws804 (我得了不換會死的病)
2014-09-19 08:57:28大家好！
實情是這樣的，小弟的健身房最近辦了一個活動，
就是在半小時內 消耗最多卡路里的活動，這個活動為期
兩個月，每個人每個星期可以試測一次，最後取其最高值。
因為小弟去的健身房大多數都是中年人，或者是體型
較為大隻的，所以昨天就信心滿滿的去參加。
其測量方式如下：
使用心跳測量的手錶和綁在胸前一個測量心跳的東西。
在輸入年紀、身高、體重、性別後，由手錶自動計算
運動後所消耗的卡路里。
*不限定任何運動形式。
問題1：
1.我 170cm, 70公斤，26歲，男。跟我一起進行比賽的是一名
大叔，他是 168cm, 88公斤，38歲，男。
我們同樣選擇了以跑步的方式來進行比賽。
同樣30分鐘：
我前十分鐘跑10km/h,接下來十五分鐘跑11km/h,最後
五分鐘衝刺 13km/h.
而我隔壁的大叔我沒太注意，我在看他的時候他幾乎都是在走路，
但是就一副很喘的樣子...
結果成績，我比他少消耗 10大卡= =|||
所以這個根本是一個 維持最大心跳的比賽...?還是我用的方法有問題？
我印象中 同單位時間 心率越高換算的方式下 是如你說你應該沒有跑到快死的感覺XD
其實還要看每個人的運動習慣，常跑半馬全馬的心跳一定比不常跑的慢很多 ，所以光看同樣的速率計算心跳是不準確
原PO不用太在意那二位數的熱量拉XD 實際上我不知道如樓上說的 常跑長跑的人 心跳肯定較慢我也覺得要跑到快死又要抓30分很難 所以我現在都把時間拉長 這樣就會快死掉了XDD
作者:
ppit (無所謂極限只有劃地自限)
2014-09-19 09:33:00你可以加坡度,就不用跑很快也能夠拉高心率還有70kg VS 88kg, 才是主要差異來源!改天你可以把體重改成88kg試試
作者: yonbun (永邦) 2014-09-19 10:22:00
先看計算的公式是什麼 再據此把重要參數撐到最大
參加過類似活動, 重點在體重與心跳, 體重你不能變動,只好拼心跳, 找出你能夠持續跑30分鐘的最大強度就好還有年紀也會影響公式, 你年輕體重輕有在運動, 很不利還有一個禮拜, 你多看看什麼活動會讓你爆心跳下次比賽前灌水2000cc!
作者:
ppit (無所謂極限只有劃地自限)
2014-09-19 11:32:00要爆心跳不難阿,就爬坡衝刺馬上飛天先天體重就輸很多 根本是小轎車跟大卡車比油耗
38歲的最大心跳183,大叔贏得不輕鬆啊我看應該跑到看到白光了
很危險的比賽，一般測最大攝氧量的實驗根本不用半小時就衰竭了，氣力放盡還硬要撐，等於找死...
HIIT可以增加肌肉 有氧可以增加心肺和耐久力 不一樣
作者:
eFsS (扶搖子)
2014-09-19 23:04:00不計代價，可以試試燃脂相關產品但很危險，特別是要那樣拚