[心得] 第 78 天健身日記

作者: ByeFeng (bye)   2014-09-19 16:39:26
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本人從小就屬於肉肉的體型。對從沒量過體脂率的我,向來只會用 BMI 介於標準跟超標一點點,再用「我也沒有很胖嘛」或是「現在流行肉感女」來不斷洗腦自己。(完全只活在自己的世界T ^ T)
在種種因緣際會下,踏入了健身房的世界,簽下了一年約。
原本想說就用這一年,慢慢減肥慢慢改變自己的體態就好,殊不知在一次的教練課程全變了調。
2014 年 7 月 1 日,健身房提供了一堂免費的教練課程,也包含了 inbody 測量。
標準的體脂範圍是 18% 至 28% ,那時候的我,身高 160 體重 59.4,看到了自己人生第一次的體脂率結果時,這比我大三時看到自己必修課 59.8 分被當時的腦子還空白。
「36.7%?」
「36.7% !!!!!!!!!」
「36.7% ....」
雖然早已做好心理準備,但真的也沒想到我居然超標到這種地步啊啊啊啊啊啊!!!!!!!!!
當時不斷回想我大辣大吃大喝不節制、手搖飲料一杯喝完連冰塊也全掃光、高中早上 6 點還為了打排球起來佔場、幼稚園畢業才 15 公斤.... 好啦其實腦子根本打擊太大什麼也沒想,只是想表逹驚嚇過度產生人生跑馬燈的意境。
但也因為這數字,讓我決心買下為期半年的教練課程,雖然一個月也才 4 堂。
接下來的日子,除了一個禮拜一次的教練課程外,每天 6 點下班,除非月經來,否則也幾乎是天天去健身房報到。
一開始真的很痛苦,覺得教練要求的我都逹不到、體重本來下降了隔天又爆增,一堆的負面情緒有如滔滔江水綿延不絕的湧現快自暴自棄時 .. 在某天看到 TLC 頻道的完美改造,看到有人想脫離過往陰影、有人為了實現一個別人看似再簡單不過的夢想而努力時,才開始覺得我沒有像他們有人膝蓋受傷、沒有像他們身上多三四五六倍的脂肪,加上每天 10
點多回家,一堆腳細腰細全身細美女還在買鹽酥雞、進麻辣鍋店,讓我滿腦子都是「我憑什麼要比她們胖!!!!」「我為什麼只做這樣就累!!!」之類的想法,然後就有動力(怨念?)再多做幾組重訓或多跑幾公里 XDDD
2014 年 9 月 17 日,是上課兩個月後檢測 inbody 的日子。
站上機器,開始回想從起初的棒式 10 秒就覺得快見到上帝、跑步機一次只能 40 分鐘走 3 公里、每上完一堂課就酸痛一個禮拜,到現在棒式加上 TRX 可以做 40 秒三組、跑步機一小時可以跑快 7 公里、上完課隔天還可以再跑健身房 .. (很愛人生跑馬燈)
「32.4% !!!!!!!!!!!!!!」
「32.4% !!!!!!!!!!!!!!」
「32.4% !!!!!!!!!!!!!!」
看到數字的當下我真的好想衝去櫃台拿麥克風發表感謝稿啊啊啊 !!!
用 78 天我讓自己降了 4.3% 的體脂,我是不知道這個數字對高體脂的人來說困不困難,但對我這種沒有固定運動習慣的人來說,這真的是種非凡的成就感啊啊啊 !!!!!
雖然這些日子,種種潑冷水的話語我也不是沒有聽過,最常被講的就是「花這麼多錢很浪費」或「妳錢很多哦?」之類的。
我要說,我錢還真的賺不多,但這筆開銷讓我一點也不後悔,我就是因為花了這些錢,我開始敢穿短褲出門拍照遊山玩水、我多了更多的自信快樂與健康,我有了目標去逹成,我更相信自己有能力變得更好!
我只是也不想再回去當那個只會對自己洗腦,等到想買衣服發現沒有尺寸又開始自責討拍拍,隔天又繼續墮落的人而已。
用錢去讓自己變得更好、更愛自己,這投資會是值得的。
作者: andychenhaha (Andyha)   2014-09-19 16:46:00
假如真有心的話去不去健身房都沒差 網路上很多教學最簡單最有效的慢跑 核心運動 HIIT 肌力訓練
作者: flame1983 (焱哥)   2014-09-19 16:48:00
不是每個人意志力都很強的 去健身房一定有幫助
作者: sgps50103 (宇)   2014-09-19 16:50:00
減很多加油
作者: visionaryou (沒看過胖子嗎)   2014-09-19 16:52:00
HIIT不一定適合初學者阿~ 一直推崇不是很好的感覺
作者: andychenhaha (Andyha)   2014-09-19 16:53:00
總之就是要有毅力為自己找一個去運動的理由
作者: Sarena   2014-09-19 17:00:00
你有辦法判斷你做的正不正確喔?
作者: halulu (I'll be there.)   2014-09-19 17:00:00
初學者你要他HIIT?
作者: visionaryou (沒看過胖子嗎)   2014-09-19 17:06:00
先恭喜原PO瘦身有小成,循序漸進 持之以恆 加油!
作者: WILLWIL (ㄖㄡˋ包)   2014-09-19 17:08:00
健身房就像補習班吧認真一定有幫助,但也有人在家苦讀讀的很好,見人見智摟但若你這輩子已經立志減肥失敗很多次惹,還是建議去健身房
作者: candy60232 (candy)   2014-09-19 17:14:00
好強,可是我每次都會想偷懶>-< 希望和你一起努力!
作者: ewqazxcd   2014-09-19 19:03:00
雖然我都自學 但有些動作、訓練還是要有專業教練比較好不是每個人都有能力判斷正確與否及是否會造成傷害
作者: smalljo (無言)   2014-09-19 22:42:00
推原po毅力 一起加油~~(幫推XD)
作者: ByeFeng (bye)   2014-09-19 23:24:00
謝謝大家的建議及鼓勵!聽起來HIIT 是個厲害的東西,有空來 youtube 一下。希望一年過去,我就會有自主能力讓每個地方都是我的健身房了!呀呼
作者: Sarena   2014-09-19 23:38:00
請不要去嘗試HIIT,你還沒有那個能力去承受
作者: halulu (I'll be there.)   2014-09-19 23:52:00
你有買教練課的話可以跟教練提一下 請他評估看看行否不過教練應該會讓你知道 你才剛會走 就想要飛的結果...
作者: yarisy (I have a dream~*)   2014-09-20 00:21:00
推原po 一起加油!^^
作者: molopo (mmm)   2014-09-20 06:59:00
作者: andymai (人生只有一次)   2014-09-20 12:00:00
可以做HIIT的動作~但初期不要趕時間~很容易受傷的...
作者: ByeFeng (bye)   2014-09-20 14:49:00
我是抱著長知識的心態去 google 啦:3 也謝謝大家的提醒!

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