雖然最近有點卡關(自己偷懶了些)
但由於身邊朋友都說很明顯 也不少朋友受到我的激勵開始減
希望分享給版友們 能讓在努力的大家更有動力!!
當然 我也還在努力中 希望大家能一起向自己的目標前進
先附上個月做的對照圖
http://ppt.cc/8CSg
一年前的我
http://ppt.cc/~NTL
還不是最胖的時候...
當時的照片很少 幾乎沒有.. 因為不愛拍照..
(也許跟身材有關)
接著就回到正題~
先講講造成過去身材的原因..(先述明 本人身高177 方便下面比較..)
1. 個人高中後幾乎不太愛喝水...
一天一定一杯飲料 無論汽水、果汁、茶(有糖!)或手搖飲料
我都可以接受 唯一"不"接受的 就是水!或無糖的飲料
2. 運動習慣的消失...
大學時由於參加系上不少球隊 運動量算還夠
但從小就討厭跑步 恨死跑步 跑個1600就覺得很煩 很討厭體測
當兵時由於憲兵 單位又較精實 規定是早晚3000
但之後還是能閃則閃 能躲則躲
但至少由於還有在運動 加上當時還年輕
體重還能一直維持在77左右
3. 飲食習慣的變差
由於之前公司較重員工上班氣氛
常常會有下午茶的福利
加上又管得比較鬆 動不動就和大家一起翹去買下午茶
雞排、霜淇淋等等動不動就買來吃
中午也常常懶得出去就大家一起訂速食、PIZZA等食物
由於也滿常需要加班 動不動就又有宵夜
因此在短短的3、4年間 體重從7X KG 直線上升到90多公斤
之前其他部門同事叫我該減一下 都聽聽笑笑就算~
直到有一天站上了了體重計 我才驚覺不對!!!!
身邊這時候剛有位朋友 靠運動(慢跑)減了10公斤
我就開始了減重之旅...
一開始減的時候很天真 平日飲料照喝 東西亂吃
只有晚上7點後不吃任何東西
晚餐不吃任何澱粉
但始終感覺也沒很大成效
確實有些微的變瘦 但只要幾次聚餐之類
馬上又會胖回來
就這樣 一直到去年12月 由於換工作和家裡有些事
開始了一些待在家裡的空窗期
(朋友又在說叫我快減肥好介紹女生給我認識....男生嘛 總是需要些動力..)
於是下定決心開始運動!
選好的運動 就是慢跑
當時也完全不知道有這個版的存在
完全就有一搭沒一搭的跑 以為跑個3000就很夠
下雨天就給自己藉口偷懶
中間又剛好出國玩和過年
但至少有動 體重從9X也回到了90
一直到3月開始 才真正下定決心要好好減肥
那時候也才發現了這個看板 稍微爬了一下文後
決定認真的開始我的減重之路
減重的方法也就是 慢跑和戒掉飲料!
從一開始的跑 3000 (20分)
慢慢增加到 6-8K(1HR)