作者:
DY11 (麥來亂 無緣的人)
2014-10-19 06:52:27睡前來發個問
之前因為工作的關係胖了5公斤
現在人在國外居住
從9月開始一直都有慢跑的習慣
從一開始的4k覺得很不過癮
慢慢的要跑到10以上才覺得有真正運動到
（可能因為以前是打女籃系隊）
問題就來了
因為以前打球都知道暖身和收操很重要
所以我都會確實做
可是都還是覺得膝蓋脹脹的
一開始都不以為意
以為是像以前練球一樣鐵腿
過一陣子就好了
但不曉得是我太操它了還是怎樣
（每個禮拜跑4~5天，每次大約2小時）
好像都沒有好轉
最近每次要蹲下或是從椅子上站起來
我都會像老人家那樣
要喊一聲“呀”的才能執行
想請問各位大大
我是不是該讓它休息一下啦？！
可是不跑又覺得腳好癢喔QQ
好不容易覺得自己開始有點fit下來了
(雖然體重都沒掉)
但真的有感覺肉變得很緊繃了
如果現在休息到時候又懶散了
有沒有人有類似的經驗可以分享一下呢？！
希望你可以告訴我
“繼續跑下去就對了”
ＸＤＤＤ
妳要不要去看醫生，感覺不太妙…記得之前有看到文章，醫生建議每天慢跑量不要超過6公里而且最好跑一休一，這樣膝蓋負擔才不會太大
運動要"適度"當身體出現警訊要注意 看醫生休息換運動
兩小時去算，一次就15kup，4天跑量60，月可達240，三個月跑量衝到這麼高，感覺腳撐不下去了靜止到動會不舒服，動一動又好轉的話，很可能是肌腱炎
作者:
PttCraft (WOT NA 怒伯)
2014-10-20 00:23:00要喊一聲是哪招? XD
絕對不要跑了，相信我、我再跑下去絕對更糟你再跑下去。打錯，不好意思我之前也跟你一樣一開始覺得還好，結果量增加就……換來一個月休息復健……復健師跟我說、叫我先騎單車、不要再跑切勿重踩、膝蓋會痛、表示姿勢不對或肌耐力不足我停休第二個禮拜多、只騎單車加醫院復健好很多
作者:
yuyuoo (活在當下+潛水)
2014-10-20 13:36:00從屁股到小腿的肌肉+筋會不會緊繃?? 是就按摩滾筒就醫休息
作者:
DY11 (麥來亂 無緣的人)
2014-10-21 03:29:00回樓上 我只有膝蓋不舒服而已 小腿倒是還好經過2天的休息＋熱敷 膝蓋明顯改善很多 我想明天開始調整慢跑姿勢 也許真的是跑錯了才會傷到膝蓋QQ