體重和運動習慣 飲食菜單之前PO過了
目前有變更的只有運動課表
我的新菜單是:
(一)大小腿
(二)胸 腹
(三)背+有氧30min
(四)肩 腹
(五)二三頭 腹 有氧30min
重量都比之前重一點
每次五組 中間30-60s休息 一組10rm
附上上個月量的inbody http://ppt.cc/v55g
不知道是我哪裡有問題體重才會一直不動如山
這個月體脂沒變 反而胖了1.5kg
增肌和減脂該並重 但我目前是不是該把減脂比例偏重一點?
除了星期一 每天都改成加入30min有氧可以嗎?
求解~~~好想趕快減掉最後的6kg~~