板上各位大大好~
小弟在跑步時(發生在6月底左右) 可能因為熱身不足 在壹次的跑步中
發現膝蓋會疼痛(大約在跑了1公里左右), 照了x光發現膝蓋間的縫隙有變窄
臏骨稍微外翻, 但醫生說這些是在可容許的範圍內
叫我多做 四頭肌方面的加強 及伸展動作的訓練
但似乎沒有改善許多(有稍微減輕) 為了應付10月中的警察體測(需跑步)
因此去打了玻尿酸 因此跑步時 沒有感覺到疼痛
考完體測後休息了2個禮拜(期間有去加強四頭肌訓練) 小弟
去跑步時發現疼痛感又回來了, 現在擔心的是 一月中需要去警察受訓一年半
期間需要每天跑3000公尺 請問這段期間除了四頭肌訓練 跟 瑜珈棒訓練外
需要去針糾 電療 吃維骨力之類的嗎?
請問小弟的症狀比較類似退化性關節炎 或者ITBS呢?
煩請各位替小弟解答 謝謝!

復健科怎麼說呢？ 我的復健科醫師跟我說維骨力吃開心的他是維骨力無效那派的。 電療還是其他的治療這些都是醫師評估後做啊 大部分都是繼續訓練肌肉

運動傷害科也是叫我多做四頭肌訓練 跟伸展運動

電療 會爽 無效維骨力 心裡補償有效 實際無效要評估你的髕骨外翻在活動時的狀態才好下定論不是單純練四頭就有效 畢竟股四頭也分群 還有神經肌肉控神經肌肉控制的問題 建議先做詳細評估

我是醫學生 剛學完相關課程 打波尿酸在急性期(剛受傷)

真的一定要靠這些資料來下判斷 就是PFPS

是有幫助的 但在保健方面以吃維骨力的效果沒有安慰劑好簡單來說 就是平時為了保養吃維骨力沒有效 是心理作用

謝謝大家 最近會勤去健身房加強大腿各部肌力訓練坐太空椅跟瑜珈棒滾輪活動 用學遊泳代替跑步

我覺得你多看幾家吧，復健科，物理治療，徒手治療按摩

所以維骨力是廢物?!

不行，你一把維骨力當廢物那就無效了 XD

有錢就買來吃沒關係吧，沒聽說有甚麼副作用

看看跑步姿勢有沒有出問題吧...

我之前跑步時也曾發生膝蓋疼痛現象，後來改變跑步姿勢改用「姿勢跑法」，後來都沒有再疼痛了，一天固定跑7K可以直接搜尋網路，或買書來參考 http://ppt.cc/RfbI

謝謝各位大大的回答 小弟會聽從各位意見治療復健的

電療真的有點酥麻(爽),但是無感休息加上鍛鍊股四頭肌大概是唯一解決辦法QAQ~

重熱身和收操 多拉大腿的筋看看 有時太緊也會出問題

建走比慢跑好。跑太多一定會傷害的。