BEFORE
94KG以上，體脂至少45%
http://ppt.cc/g6Jw
AFTER
62KG，體脂28%
http://ppt.cc/-jp5
算是抗戰很久很久的一段過程，
目前目標是在一年內完成降體脂的最後一哩路，
讓自己從過胖的人變正常的人再變成健康的人。
減肥真他X的很辛苦，強身也修心，
達標時會再上來分享。
作者:
bvdx (阿不思很厲害)
2014-11-02 22:15:00女生能減那麼多真不容易!
作者: kobe333 (爆強333) 2014-11-02 22:17:00
冒昧問一下 這樣胸部有縮很多嗎?
工作三年有微復胖，所以才又燃起最後一哩路的想法XD我直言後來因為發現胸部回不去了有動刀，比較像去皮
我的小腿很健壯，是那種可以動次動次控制的肌肉每個人好瘦難瘦的地方真的不太一樣
作者:
peepyou (peepyou)
2014-11-02 22:34:00腿很細耶
作者:
wusalt (鹵咸)
2014-11-02 22:46:00可憐 準備復胖吧
作者:
mi40226 (mi40226)
2014-11-02 22:48:00推喔
作者:
womenmax (womenmax)
2014-11-02 23:02:00推
作者:
Tribute (Tribute)
2014-11-02 23:03:00想請教原PO飲食清單?^^
作者:
eatpeanut (嚕殺殺西~~~嚕殺殺!! )
2014-11-02 23:04:00女生的体脂跟男人很不一樣 我也前胖到85 體脂也是28%
作者:
Tenging (菜鳥)
2014-11-02 23:05:00不用理會臭嘴的人
沒有太規範只吃什麼食物，把握原則：低油低鹽無糖，不吃加工產品，吃食物原始的樣子很少吃外食，如果更進階再慢慢選擇低GI食物
作者: kobe333 (爆強333) 2014-11-02 23:09:00
我也覺得看起來像52+1
作者:
lariat (幸福 自由 富足)
2014-11-02 23:18:00這樣皮會鬆垮嗎
後來一小時原則不變，重訓跟有氧比例彈性調整有氧要到會喘的程度，重訓就是抓第三組很緊繃的重量為了讓過程有變化，所以吃跟動都沒有很固定的菜單皮的話就胸部跟小腹比較困擾些，其他還OK
作者:
rafifish (Valar Morghulis)
2014-11-02 23:37:00厲害
作者:
OrzOGC (洞八達人.拖哨天王)
2014-11-03 00:00:00同一人?
作者:
Miyo123 (Miyo)
2014-11-03 01:27:00太厲害了！
作者:
PttCraft (WOT NA 怒伯)
2014-11-03 02:03:00厲害!
作者: manan 2014-11-03 07:58:00
推
作者: hisssea (原谷子) 2014-11-04 00:48:00
羨慕啊！！