我的經驗是: 手是歪的，可能長期提搬重物靠那手或長期某項姿勢不當或過度運動使筋不直但平常因沒用而感覺不出來，我有找物理法治療師教我一些動作，他說有可能慣用手較發達或某條筋較緊造成我想你得判斷自己是前臂的筋或者是肩的筋再尋求醫生會較快找出確切的點，我目前做伏立挺身就有順一點但我想也有可能是平常不會彎那麼徹底，還是慢慢往下不要要求自己一定要那麼貼地避免運動傷害我是漸進式往下因為肌力不足手根本無法支撐自己的体重，我有比剛開始進步雖然離地還很遠XD但我在水裡做就能離地較近而且較不酸XD證明我肌力不足我想你應該要確立自己到底是手歪了還是肌力不足兩者不大同但都可能造成運動傷害先說一下我是新手非前輩只是前陣子剛好有的經驗