作者:
p8410077 (Ironraptor)
2014-11-13 22:37:47各位大大們 小弟最近在減肥中 今天的基礎熱量已滿 可是肚子好餓 有什麼建議嗎?? 有什麼低熱量高飽足感的東西可以吃嗎??
作者:
pink13c (^.^)
2014-11-13 22:39:00香蕉 ...茶葉蛋..
作者:
e25213 (紫鈴 Claire)
2014-11-13 22:55:00好可憐Q____Q
作者: ji3g4linda (百慕達) 2014-11-13 23:07:00
sea
作者: joesg417 (喬) 2014-11-13 23:40:00
蒟蒻！超飽的而且蠻好吃
作者:
bonba (:D)
2014-11-13 23:43:00現在這時間就去睡吧。
作者:
e25213 (紫鈴 Claire)
2014-11-13 23:43:00回文是在暗示 海姊文嗎XDDD
作者:
furbby (米蘭魂)
2014-11-13 23:51:00那就去吃阿
作者: bungtw1024 (羊沒吐氣) 2014-11-14 00:43:00
餓到睡不著，我會去喝牛奶麥片，會比較好睡
作者:
joe9211 (愛咪桑)
2014-11-14 01:05:00別讓肚子不開心...
作者:
QkooQ (對不起，小意外)
2014-11-14 01:55:00有在動怕啥，吃啊！
作者:
uwmtsa (補刀)
2014-11-14 04:22:00chia seed
作者:
yiao (嶢)
2014-11-14 06:43:00餓了不吃 等下身體吃掉肌肉 更難瘦我會買一點小餅乾 餓的時候吃 沒有變胖跡象我比較建議 可以吃超過基礎熱量一點點 持續每天運動讓身體代謝追上去 這樣瘦比較不會復胖
作者:
bluerin (小稼)
2014-11-14 09:03:00我會選擇容易飽又健康的食物，像地瓜
作者:
sea212 (sea212)
2014-11-14 09:33:00我不讓自己餓的,別管他
作者:
kzzoz80 (妞妞)
2014-11-14 10:07:00去 睡 覺
作者:
Martie (馬提)
2014-11-14 10:16:00餓了就吃啊別吃些垃圾食物就好
全麥吐司一片140卡，香蕉一根120卡，這樣沒問題嗎?原PO都說已經吃到基代了，在這吃兩樣會破很快
作者: daisydu2500 (Daisy) 2014-11-14 11:07:00
基礎代謝率=\=每天能攝取的熱量
22:30，除非待會還要運動，或者體內肝醣全空，否則吃醣份進體內是想增肥？
你必須執行計畫一段時間後視結果才能抓到比較準的數據
作者:
e25213 (紫鈴 Claire)
2014-11-14 12:24:00吃點小東西吧 會讓肚子餓的方法很難持久 反而更難瘦
作者: customptt (修) 2014-11-14 13:02:00
前幾天我也好想PO這個標題... XD
作者:
lsj168 (Faco)
2014-11-14 13:16:00吃杏仁果或雞蛋白，吃完後再喝杯水，就有飽足感了
晚上十時後吃上半個高麗菜當夜宵絕對吃高於基代(菜類我全當零)，又不見我爆肥？該吃就吃，你不是吃垃圾就好。肚餓麻煩更大。想問，體內肝醣怎麼樣可以全空？請賜教回原 po ，你是吃基代？份量有計算到克？還是以為夠？
請解釋我吃基代一星期後發現不妥的原因？ XD以我所了解，在未開發身體之前，身體脂肪燃燒率很差。動不動就要脫醣是覺得燒肌肉會比較好玩吧還是有文獻可作參考？除了 KETO 飲食
你拼命吃醣，身體當然傾向不使用脂肪，這是很自然反應
補，我有計算飲食，以克作飲食單位，大慨基代1.3，以不使，和利用率，是兩碼子事吧
如果是都不吃東西，當然燒肌肉。不吃醣，你就不吃東西？
這只是熱量來原選擇的問題我可沒說要餓瘦，請仔細看。
當然，要是你認爲深夜肚子餓，不吃東西叫「餓瘦」，那就是吧。脂肪、蛋白質不能產生熱量？
比起高麗菜，熱量高多了堅果算脂肪類，若真餓，一杯無糖豆漿，20克無調味堅果吃了就可以墊肚子。然後上床去
作者:
bonba (:D)
2014-11-14 14:07:00哈！！出現了！！！
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2014-11-14 19:00:00昨天沒看到 只要撐過晚上12點換日再吃 前一天的熱量就歸零了啊
你的脂肪經年累月才變現在 你認為現在吃五跟香蕉有影響
作者:
kelybaby (防災小卡領了沒?)
2014-11-14 20:41:00我都乾啃燕麥片"聽說"大明星拍片前這樣吃
終於有空回覆 . 有人能解說一下,為甚麼晚上吃脂肪蛋白就不會增重 ? 只有醣會 ? 想說的是單醣還是多醣 ?為甚麼現在依然有人會拿炭水化合物說事 ?(攤手晚上吃醣 = 增肥 ,倒不如直接推 KETO 吧 .而如果肝醣排空需時8-12小時. 那麼可理解原PO這段時間之內沒有進食. 假如是晚上十時,即是中午餓到晚上這樣子也不給吃東西 ? 也太可怕了吧 .用切的好了 (抖
脂肪、蛋白質相較之下消化時間較久，而且在體內轉化成熱量也比醣份少。
不逗你了 ,請別亂教一通 .版娘離去後體適能已死(哀想不到有人能破解能量守恆 . 連轉化成熱量會比較少也可以說 ? 最多是說為 ,轉變為脂肪儲存的機會率比較低吧 ? 我想不到吃進100kCal 的能量.
那一個會轉換的比較少.需要找一下那個實驗的結果給你?總不成你沒有看過那個吃炭水/蛋白質/脂肪的實驗吧 ?
以脂肪來說，你不先送醣給它當能源，它能轉成能量，難道脂肪自備醣份？醣當然從你體內來
最重要的一點是 ,請看原文 . 原PO是問低熱量高飽足那和醣有三小關係 ? 而且你懂甚麼叫單醣多醣KETO甚麼?
同單位醣份、蛋白質、脂肪，在體內產生淨熱量最少的是蛋白質。
作者: ji3g4linda (百慕達) 2014-11-14 23:20:00
應該是在說酮…換個講法就被抓包惹
擺明了醣類最容易堆積脂肪，為什麼要逼人吃醣類呢？整天燒肌燒肌，這個版是有多排斥油脂類跟蛋白質啊？D版友說得沒錯，同樣的熱量，不同的來源絕對是有差別
作者: briantony (大頭) 2014-11-15 12:17:00
水煮蛋!!
連三歲小孩都知道餓的時候該怎麼辦減肥減到連這種問題都有，不覺得有問題？
作者:
DrTech (竹科管理處網軍研發人員)
2014-11-15 17:36:00減肥減到會問這種問題，真的蠻慘的。代表還不懂怎麼樣健康的生活。吃超過基礎熱量但持續減重的方法很多，這都不懂要怎麼健康可見這人只靠飲食控制熱量。還一堆人推文圍繞在食物，真的是來亂的。
跟樓上有同感，還有那種每次都要來問吃個大餐會怎樣的