※ 引述《hannahhann (有鬥志的減肥吧...)》之銘言：
: 大家午安，因為是用手機排版，如有傷眼請見諒!
: 目前有運動約三個月，因為工作時間很長約12-14小時，所以目前運動約50分鐘，不是
在
: 家裡踩健身車就是到運動中心划滑部機（2樣運動都是喘，心跳平均120）
: 飲食雖然還沒有辦法自己準備，但會盡量維持三餐正常都有吃到和盡量少油少鹽，
: 目前體重降不到2公斤，外型也沒有什麼改變，最近想要增加重訓，但完全沒有重訓經
驗
: ，所以想說是否初期要請教練比較好
: 但目前都是在永春和後山埤活動，運動是都在南港運動中心運動，去健身房目前也只有
使
: 用跑步機，滑部機，加上時間少，加入健身房好像會太浪費，但不知道運動中心的健身
教
: 練夠專業嗎？
: 還是大家有好建議的，麻煩大家了！
: 抱歉忘記說，我是女生，目前160/82kg
可在南港運動中心測InBody指數
先1週1次教練課+2次自主練習
在掌握練習要點後
改2~3週1次+其餘自主練習
★運動中心體適能中心入場費每小時50元
教練課每堂(小時)1200元
運動中心的教練是專業的
你只需要找時間相合的教練
另外女生建議買單堂課數
例如生理期完全無法運動的人
因為中心有限定購買課程後的使用期限