作者:
cd2401 (嫩狗pk阿)
2014-12-09 22:39:48基本資料
性別：男
年齡：26
身高：176.5
體重：77.0
BMI：24.7
體脂率：23%
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：
1.摩斯漢堡（番茄吉士蛋堡+大杯冰紅茶）
2.攤販的鮪魚飯糰+光泉低糖豆漿/桂格鮮奶燕麥
3.奶油捲麵包+光泉低糖豆漿/桂格鮮奶燕麥
奶油捲麵包 http://ppt.cc/rA5V
桂格鮮奶燕麥 http://ppt.cc/4fsS
光泉低糖豆漿 http://ppt.cc/EZks
午餐：
1.大的乾意麵+貢丸湯
2.主菜(排骨/雞腿/燒鴨/叉燒...)+三個青菜+1.5碗白飯+湯
3.牛肉燴飯/什錦炒麵一盤
點心：(17:00左右吃)
1.車輪餅2個
2.水煎包2個
3.米糕1個
4.麵包2個
5.蒸餃10個
晚餐：(20:00左右吃)
1.10個鍋貼+魚丸湯
2.燒臘店的各式餐點(燒鴨/鴨腿/叉燒...)
3.大碗湯麵
作者: momoattempt (天堂) 2014-12-09 22:43:00
你真的有在減肥嗎？食物都吃錯了吧
作者:
koster (斯特隆)
2014-12-09 22:44:00吃那麼爽體重才77 真不錯的體質 我沒這樣吃BMI都30
麻煩拜託懇請跪求好好去看置底，吃得非常糟糕你的飲食跟運動大概持平，所以沒效果是正常的
作者:
e25213 (紫鈴 Claire)
2014-12-09 22:46:00你的點心都可以當我的正餐了 囧
作者:
e25213 (紫鈴 Claire)
2014-12-09 22:51:00皮蛋豆腐 可以吃很飽 住宿吃這個配燕麥片很容易飽@@
作者: momoattempt (天堂) 2014-12-09 22:55:00
原po可能要先分清楚是1.肚子餓 2.血糖低 還是 3.嘴饞
作者:
kzzoz80 (妞妞)
2014-12-09 23:00:00你覺得你吃的單像要減肥嗎? 摸著你的肚子說
作者:
kzzoz80 (妞妞)
2014-12-09 23:02:00為什麼你才77kg?? 啃
作者: acerhp (電腦) 2014-12-09 23:09:00
看了真想翻白眼
作者:
GaRei (Kami)
2014-12-09 23:20:00點心吃真好 XD
作者:
obawen (景安éž)
2014-12-09 23:23:00你寫出來的真的都是全部有吃完的嗎(嚇)
作者:
halulu (I'll be there.)
2014-12-09 23:25:00吃的不是多，是吃太油了。
作者:
koster (斯特隆)
2014-12-09 23:28:00問題一直都不是吃多少 是吃"什麼" 清淡的食物讓你吃到吐可
作者:
halulu (I'll be there.)
2014-12-09 23:29:00加上飲料點心零食，不健康呀
作者:
koster (斯特隆)
2014-12-09 23:29:00能都還不到基代 不要太相信食物大小 而是熱量
遙想上次吃了一大盤生重120g的高麗菜和150g的烤雞胸肉
作者:
DecaRaBia (é“æˆå¯º 蛇之ç„)
2014-12-09 23:31:00很合理啊 你是打算要增肥吧過30 你會越肥越快
作者:
bulls (SOL Y SOMBRA)
2014-12-09 23:32:00好羨慕你這樣吃才77,真的是天生的啊～
再加上一碗白飯，約500大卡，但吃完我也快吐了:P
作者:
ronale (挑戰是無限 人生是永遠)
2014-12-09 23:43:00戒飲料點心
作者:
circler (circler)
2014-12-09 23:46:00看置底文就知道體適能版沒叫你餓肚子…
作者:
b2uty03 (累)
2014-12-09 23:46:00這種飲食加上運動量也不大 是想怎麼瘦
我之前吃的跟你一樣就胖到100了, 你體質真好世界真不公平
作者:
ashin1069 (新希望)
2014-12-10 00:05:00有點豪華 哈哈XD
吃的不太ok= = 你確定你有看置底嗎拜託發文前多用點腦袋啊@@
作者:
lesfu (拉茲夫)
2014-12-10 00:33:00認真回：問題不是出在份量而是內容，你的飲食內容熱量都爆高，營養又不算均衡，運動內容也需要調整
飲食好歡樂，好像是我偶爾的放縱日吃法-_-這樣沒胖就很好了……
運動初期會食量增大，但若能持續維持反而會變小。另外，我覺得餓了且不是嘴饞就要吃，但要吃得健康，一顆水煮蛋、一根香蕉也可以充饑。我三餐正常吃、運動完照吃、戒除飲料，兩個月瘦了五公斤，分享給你
不過這樣子飲食控制一下三個月搞不好就出腹肌了天身神力...
作者:
XDdong (冬冬)
2014-12-10 02:23:00反串文喔
作者:
ducamao (Macha)
2014-12-10 03:07:00這樣吃還比我高又瘦..
作者:
chyl 2014-12-10 08:14:00擇其一吃啦,全都吃,身體跟荷包都要很有本錢耶,誰有辦法
作者:
mi40226 (mi40226)
2014-12-10 08:25:00反串嗎？
作者:
bonba (:D)
2014-12-10 08:55:00看到奶油捲麵包就按左鍵了 推文太多又點近來看XD果然被批XD
作者:
bluerin (小稼)
2014-12-10 09:13:00美食文+1
作者:
wed3qla (阿川)
2014-12-10 09:18:00作息 身材 飲食跟你完全一樣，嚇到。不過我體脂低你很多w
點心吃太好，其他正餐除了早餐的蛋糕其他我都可以接受，ps.我是女的,我也這樣吃
作者:
chi47 (心在哪成就在哪)
2014-12-10 09:35:00你連吃都不行控制，那你還能控制什麼？而且還不看置底再發
作者:
pigkkk (腋下有人)
2014-12-10 09:38:00飲食控制不是要餓肚子喔～而是要吃天然健康的食物像早餐就可以把奶油捲改成饅頭 午餐吃自助餐 多挾青菜 主餐不要選炸物 太油膩也要避免 看一下置底吧
作者: yukaiw (Gyp) 2014-12-10 09:57:00
有笑有推，剛看完早餐還以為是三餐想說吃太少
作者: coqsportif (so charming！) 2014-12-10 10:15:00
這種點心和晚餐，妳是認真發問的嗎XDDDDD
作者:
yhlty (yhlty)
2014-12-10 10:57:00好像不意外欸
作者:
Qcloud (Direction)
2014-12-10 11:16:00有個東西叫做置底文真的沒變胖就不錯了XD
晚餐太晚吃之外 外食非常油膩但份量不算多 我都可以一次吃30個水餃建議自己煮食 (如果有廚房)還有太晚睡了 然後運動量可增加我曾經三個月減10公斤 飲食控制2000大卡/日但每天都有氧60分鐘 (跑步30 單車30) 可以強度很大
....這菜單才77 你確定這是在減重嗎XDDDD
只有周日休息 然後1.3.5做重訓 每次45分鐘可是我曾經吃的比原po油膩 也沒特別胖 160/55後來很努力不要吃油炸和甜食 加上運動 才瘦到45
作者: gg889g8 (凰) 2014-12-10 14:51:00
吃這樣還要減肥你運動量要破表
作者:
festao (C)
2014-12-10 14:59:00這樣就想瘦的話,這裡一堆人的努力都是在做心酸的嗎?XD
作者: gogoray 2014-12-10 15:30:00
飲食不是只有量的問題，質的問題也很大
作者:
jkliop (meatball)
2014-12-10 15:49:00原來那是麵包 我以為是蛋糕呢
作者: piex2 (蹦!) 2014-12-10 16:00:00
這吃法= =..
作者: t141256 (lighting) 2014-12-10 16:16:00
這個一定是反串!
作者:
city520 (city)
2014-12-10 16:24:00晚餐量減半+早點睡持續一個月會瘦
作者: mikami1027 (MK) 2014-12-10 19:52:00
不要吃點心 五點直接去買晚餐如何? 下班再吃個水果微糖飲料一杯有4-5顆方糖的量喔 手搖飲料最會胖了
作者:
ekeric (飛行系)
2014-12-10 21:49:00我照你這樣吃1.5個月ㄧ定破百，羨慕你的體質
作者: kobe333 (爆強333) 2014-12-10 22:30:00
你這樣體重才77還蠻屌的 請問你身體是否有個洞啊 熱量缺口 缺很大
看到早餐就想噓了 瘦不下來怪誰zzzz手拿飲料 問為什麼我瘦不下來
作者:
mar29 (阿俗久)
2014-12-11 04:55:00飲料戒惹 應該會有成效
作者:
moonpaper (以色事人者，色衰而愛弛)
2014-12-11 22:09:00原PO月收入應該很高~羨慕 Q口Q
作者:
yc287524 (Currychild)
2014-12-12 10:57:00這樣吃不會破百啦 我以前吃得比他多 也差不多但很不健康可能代謝快 因為我高中時 每天喝飲料 一餐吃兩個便當還是一直很瘦 但25歲(現在) 就沒辦法像以前那樣了
作者: loveorangel (愛.桔子.L) 2014-12-14 04:31:00
體脂23超羨慕啊