作者:
city520 (city)
2015-05-28 22:13:30我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
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這2.3個星期
比較持續地在減重控制
每天大概1hr自行車
或0.5hr自行車 + 1hr走路
假日游泳或登山健行
晚餐的量減半
奶茶 薯條完全不碰
只喝茶 咖啡 水 牛奶
每天吃1~2種水果
一般來說
應該是還算健康的減重方式
但我會有種心情壓力
覺得好累.......
有人有類似的情況嗎~~
該如何排解這樣的心情呢？
謝謝
作者:
roder (å°Šé‡ q(￣︶￣)p 包容)
2015-05-28 22:20:00心理調適不過來，你遲早會爆發狂吃
作者:
city520 (city)
2015-05-28 22:22:00喔~不!!! 該怎麼辦呢？我還是正常三餐吃 只是晚餐少量
作者:
themost (最遠)
2015-05-28 22:23:00該不會你現在除了晚餐減半，其他兩餐只吃水果吧......
作者:
city520 (city)
2015-05-28 22:26:00沒~~~減重前不常吃水果 現在每天會吃囉 當下午茶
我跟你相反耶！我是減肥期間滿開心的，因為常常鼓勵自己，覺得今天又完成目標了很爽！心態要調整，減肥不是一天兩天的事情，我完全不去管體重，鏡子裡才是真的自己，一起努力哦^^加油
作者:
waspie (曾為派)
2015-05-28 22:35:00你的壓力來源為何呢?我覺得偶爾要獎勵自己比較開心我現在也是只要每天有去運動達成目標 就覺得很爽XD感覺自己越變越健康了!
我盡量在白天吃想吃的東西,因為過八點就不碰食物了所以到目前也沒甚麼鬱悶感
作者:
molopo (mmm)
2015-05-28 22:58:00要不要試試不要每天運動 排休息日心情好很多
如果今天心情真的不好那就休息，明天運動加倍努力回來:)我一直都很討厭跑步(現在還是XD)但每次想著等下跑完就可以喝熱牛奶或吃地瓜，就有動力讓我跑完全程
運動那麼爽的事，真無法了解心情變差的理由，糖份不夠嗎
作者:
roder (å°Šé‡ q(￣︶￣)p 包容)
2015-05-28 23:36:00我今天才量完體重，瘦下來超爽的
作者: st0809466 2015-05-28 23:41:00
減重到一段時間真的會意志消沉...no pain no gain
作者: eric5201 (陳森) 2015-05-28 23:50:00
可以吃一些想吃的來獎勵自己 但偶爾就好 你吃完應該會有愧疚感 久了你就不想吃了
我也是很開心耶 因為看到自己一直進步XX建議換運動或是一週放假一天讓自己放鬆
作者: sam3135 (sam) 2015-05-29 00:11:00
可以學一項新的運動，在學習的過程中順便減重，比較有趣
作者:
cyr1216 (香吉士)
2015-05-29 00:20:00養成喜歡運動的習慣，自然就不會想亂吃或大吃，不要一直把目標放在減肥上
作者:
onexone (一平方)
2015-05-29 00:36:00能理解。是強迫自己每天必須尊照自己不習慣的守則生活是必經過程。心累了可以放寬心休息暫時不減
作者:
onexone (一平方)
2015-05-29 00:38:00學習如何正常生活不復胖也是必修的一課。
作者:
BigCheese (BigCheese)
2015-05-29 00:42:00不用天天運動這麼多吧......偶爾休息也不錯
作者:
defective (defective)
2015-05-29 00:55:00晚餐減半壓力頗大 ，先吃原本量，快樂運動。之後身體會選擇健康的食物吃也會選擇對的量來吃。
當感到這壓力來襲時，原PO或許可以細想那瞬間是什麼想法或刺激促使你感受到壓力。
作者:
defective (defective)
2015-05-29 00:59:00要記得吃超過基代。身邊健康了，身體就會選擇健康食材
當你釐清了壓力的成因，會對排解這壓力有較大的幫助，大家也可以針對這分享自己的經驗、提供你方法
作者:
finis (黑暗的盡頭)
2015-05-29 02:52:00三餐正常吃,零食可以吃,但氫化油和果糖不要碰,其實奶精和薯條就是這種產物,我自己是薯條一個月吃1~2次,奶精不碰,喝鮮奶茶,女生生理期可以再加黑糖~
作者: aeCynzia (青椒你走開啦) 2015-05-29 06:00:00
我每週都讓自己有一天放縱日 心情一直都很不錯
作者: MOON760922 (QWSA) 2015-05-29 06:22:00
懂得如何休息才是真的困難的事情...
作者: l225 (叫我邏輯王) 2015-05-29 07:25:00
推1F
作者:
eu7908 (笑也笑你是個白痴)
2015-05-29 07:28:00不能吃自己喜歡的垃圾食物難免會心情差，我都靠跑步提升腦內啡XD我運動的課表也沒有固定，完全看天氣看心情，難得放晴必跑有時候特別想做重訓就不跑步，做自己想做的心情會好點
心理壓力會影響身理歐，對自己有要求很好，但是得失心太重就不好了
作者:
jnjjiu (jnjjiu)
2015-05-29 09:12:00我心情差感覺是太懶得動。動ㄧ動腦嗎啡就正常了XD
作者:
fuxin999 (高雄鹽埕旭)
2015-05-29 09:18:00星期天定放鬆日,允許吃一餐好料!!其實八成因為孤單!找個男朋友吧或是減肥同伴激勵一下
作者:
Qcloud (Direction)
2015-05-29 09:24:00為減肥而運動永遠都有壓力
作者:
velo (love)
2015-05-29 12:15:00幾種方式推薦：1.參加課程2.找風景好的地方像河濱慢跑或騎車3.找伴很有用！
試著做喜歡的運動吧 減肥的每一天我都很開心 因為喜歡這種為自己努力的感覺
作者:
revolution (Keep running for fun)
2015-05-29 12:54:00為了減肥而運動永遠都是痛苦的
我是每天期待下班後的運動，但跑步當下難免覺得累，跑完覺得今天又完成運動這樣。
作者: momoattempt (天堂) 2015-05-29 14:46:00
以前會這樣，現在幾乎不會了，而且還越來越喜歡
作者:
joeandivy (twolinesworld)
2015-05-29 15:15:00建議重訓，重訓會上癮，而且在每一次都可以挑戰極限
作者:
cka 2015-05-29 17:20:00因為是血糖較低 胖的人吃很多是血糖高容易愉悅這個很難用任何方法排解...所以減肥的人復胖就是這樣
作者:
sheagia (是唸雪茄 不是甚麼SHE)
2015-05-29 20:58:00晚餐減半+大量運動 這種吃法開心得起來才有鬼
樓上s大 我都吃早午餐與下午五點前吃完晚餐 分量大致上是二比一 一天大致上吃2000卡 大部分熱量來源 都是白米與麵條 一週運動時數超過十二小時 單車有氧爬阿里山3個小時 我的精神科醫師車友都在Facebook 對我按讚說我過好愜意 請問何解....
作者:
JiDung (激動)
2015-05-30 10:27:00相反 沒運動時 心情才不好 因為會有罪惡感...運動期間 倒是不會覺得心情好 或 心情不好 阿就運動而已～運動時 抱持平常心 很重要
一開始偶爾放縱讓自己開心，健康習慣養成以後慾望會下降
作者:
bluesky2 (一切都過去了~)
2015-05-30 15:34:00不建議量減半 應該朝內容物著手 一開始有搭配運動一定不能讓自己餓到 多搭配蔬菜如果你真的很喜歡奶茶 薯條 可以當作努力半個月 一個月的獎賞 偶爾還是要吃點自己喜歡的高熱量食物 XD