作者:
s8740520 (北七4NI )
2015-06-05 05:26:29我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
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大家好
本人是高中生
是個慢跑初學者
大概兩個禮拜沒運動
所以這兩天花一點時間 晨跑 夜跑
早晚各3000m
最快15分...
都沒有熱身
但是我打球也沒熱身過
從來沒受傷
回家後大腿只要蹲下來 舉起來
就會痛
是因為太久沒運動 導致肌肉酸痛
還是運動過量呢？
姿勢這東西用文字很難講 可以先上網找影片練練一步一步來 先求不受傷 再來把訓練的質量加上去
作者: peachbear (peachbear) 2015-06-05 07:05:00
沒暖身跟運動後伸展，以前不受傷不代表你永遠都不會受傷
作者:
als60907 (喔~錢掉了)
2015-06-05 11:40:00以前跑過嗎? 穿什麼鞋跑? 沒跑過就早晚3000...瘋了嗎...跑多快 跑什麼場地都沒有講 變因太多了
你打球有醬一直跑跑個15分鐘 還早晚一次跑不停? 沒有麻為啥痛 就是跑過頭啦 身體負荷不了阿
作者:
s8757042 (海邊的卡夫卡)
2015-06-07 02:10:00只是你用到不同肌群運動，結案
作者: ghostwow 2015-06-07 14:15:00
再過個十年，就不能這樣揮霍了，運動前熱身，運動完要伸展
作者:
fook (太幸運了)
2015-06-10 17:29:00能具體說明嗎？是肌肉痠痛感還是膝關節周圍不適