※ 引述《and097286 ()》之銘言：
: ※ 引述《goodforbad (暱稱)》之銘言：
: : 三分練，七分吃，
: : 如果只是想要看起來穠纖合度，沒有追求大肌肉，
: : 那飲食控制的效果其實比運動來的好很多，
: : 當然殊途同歸，主要靠運動控制也是可以的，
: : 但那就是繞遠路，效果一定比較差，
: : 而且對健康不見得會比較好。
: : 當然我不是鼓吹大家，只要控制飲食不要運動，
: : 但如果清楚自己要的是什麼，可以用更有效率的方式完成，
: : 也許運動的比重可以放少點，設在維持健康的基本門檻就好，
: : 然後在飲食控制上多下點工夫，讓自己瘦的健康之外，
: : 也能比主要靠運動還來的輕鬆有效率。
: : 總而言之，就是個「比重」問題。
: 是的 我剛開始減肥
: 有先上網做功課 知道飲食影響比運動還大
: 目前飲食跟以前比 是清淡很多
: 但我沒辦法降低運動的頻率
: 因為我再怎麼控制 有時還是會想狂吃垃圾食物
: 真的看過太多打回原形的案例
: 我很確信我只能一直持續下去
: 只要一放縱
: 我一定會變成案例之一
: 推文有大大說運動這麼痛苦不如不要動
: 是啊 我真的很不想動
: 但一想到被打回原形 我絕對會比現在更痛苦
: 不動根本不行
我喜歡的運動很多很多
唯獨就是重訓讓我覺得很痛苦
我真的很討厭重訓
我去上過重訓課程，可能是因爲有同學，
課程安排和氣氛讓場面很熱，時間一下就過
我曾密集上課兩週，整個身體都結實，
衣服也小了一號，而且我已年過30
但教室很小又擠十人以上，完全沒有對外窗，空調開得很冷
我只要上重訓課程，平均兩週內就會被傳染感冒
一感冒就要休息一兩星期不能運動
（本魯輕微氣喘所以感冒好得很慢）
不上課的話，一個人練重訓就不會感冒，但我覺得痛苦到爆了
我後來就做自己喜歡的運動，有氧、跑步、腳踏車、游泳、有氧舞蹈
線條沒重訓那麼好，沒肌肉的泡芙人，後果是：
萬一身體稍微不舒服久一點，久一點沒運動，
就算飲食控制，體重沒變，全身的肉卻橫長，整個人看起來暴肥
復胖很快
我看開了，就做自己喜歡的運動，不要強迫自己重訓
又不當明星，身材那麼好幹嘛？運動是為了改善體質
希望老了不要臥病在床。
我覺得如果運動要強迫做自己討厭的重訓，我一定不持久
可能就放棄放任自己胖下去
當只做有氧運動的泡芙人，至少做的都是自己喜歡的運動
持續運動習慣好幾年了，不小心生病或太忙
超過一個月沒運動，肥肉長出來也沒想太多
反正身體恢復後再做有氧，又調整回來
前陣子又不小心復胖，開始思考是否還是得稍微練點肌肉
於是開始積極得在做了核心運動，發現自己還滿喜歡的
雖然用核心練線條比重訓慢很多，。但至少我有動力持續
我想原原po可能還沒找到自己喜歡的運動吧？
例如有個一向討厭運動的朋友，突然愛上國標
因為可以打扮得帥帥，牽正妹跳舞
久了也愛上國標
原原po先多方嘗試，不要給自己太大壓力