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1.慢跑前就算已經兩三小時沒進食
去跑步的時候還是會跑到食道逆流的感覺...是自己身體不ok嗎？或是我跑步哪裏不對了？
2.這一兩個月下午去跑都吹冷風吹倒頭痛到快炸...大家會在冬天加什麼配備預防？
3.之前聽聞跑步另一個小小好處就是會腸胃很有感覺，可是每次都是剛跑五分鐘內真的有
，跑完回去都沒了結果還是沒排到便好可惜

沒吃東西更容易胃食道逆流吧第三點 因為你忍住了他當然就排不出來了一有便意就要馬上去

欸！？可是吃飽反而更會不是嗎？！哈哈我無法當場找到廁所上耶...

兩三個小時沒進食所以有空腹嗎

就吃完中餐後確定有三小時沒進食或更多這樣

第二點可以戴帽子

第一點我也會，所以我大概吃6分飽之後的3個小時去跑，就沒有這個狀況發生，我自己本身胃就不好。

2、3個小時還好吧，我有時吃後4、5個小時還不太舒服

第一點也要看吃什麼，我吃辣就會

我都要隔四五個小時以上才不會覺得胃有東西然後冬天我都在健身房跑，在外面吹冷風根本不太流汗

個人經驗是 跑步前反而要吃一點東西 例如香蕉一根自己本身吃完飯後5小時去跑步 沒先吃點東西很容易吐...

辜狗 噴門 看看

我也是跑步前會吃一點東西,這樣比較不會胃空反胃感

我跑步通常離上一餐四五個小時 但那一餐通常都要有飯習慣了 跑步前也不用進食 跑步前進食太甜的東西也會容易逆流(胃食道逆流要忌空腹甜食)我自己本身也有胃食道逆流 吃辣也是會跑步引起胃酸逆流如果你跑步會感覺暈眩 體力不足 跑步前可補充香蕉 小麵包怕吹冷風 可以帶毛帽或bUFF頭巾包頭或圍在頸部都可我自己冬天配備跟夏天一樣 短褲+無袖背心 寒流來前三圈穿T恤外套 身體熱起來才脫掉運動不管跑步 走路都可幫助腸胃蠕動 對胃食道逆流改善消化與排便都有幫助 不過排便順暢與否還是主要在飲食跑完步我通常不會排便 因為脫水太多(跑完大概少水2-3KG)便便最好還是在跑前就先大一大 才不用邊忍便邊跑跑起來奇蒙子很不好

跟原PO一樣，跟飯後隔好幾個小時去跑步都會覺得快吐了..

我是跑的時候耳朵內外都會很痛…

頭巾很好用~~強風騎車都不會頭痛~

昨天八點多跑5k，整晚睡不著…

我大概早上七點吃的早餐到中午還能反嗝嚐到味道...所以我通常晚餐六點只會喝流質的（沖泡包加麥片）剛好下班十點多去跑5k剛好～

慢跑加快血液循環 腿癢到爆QQ

冷風狂吹我跑一樣整頭汗欸哈哈這個到底要怎麼回覆留言...

可以買一件風衣外套看看