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請教各位大大
小弟這3~4個月開始接觸跳繩
前面3~4年的運動以慢跑(6K約40分鐘)及壁球為主
還有打爵士鼓的關係有特別鍛鍊腳踝及小腿
跳繩一開始接觸是先200下中間休息1分鐘共五次
再來是2分鐘休息1分鐘共五次
這兩個禮拜開始3分鐘休息1分鐘共三次
但從3分鐘的這階段開始, 跳到後面膝蓋上方的肌肉(非膝蓋本身)跟腳底會酸, 但小腿不會,
(小腿酸只有一開始一個禮拜小小的酸而已)
文章能爬的都爬過了,
膝蓋自然性的微彎跟打直不要彎
腳要墊著跟腳跟可以微碰一下地
都試過了, 狀況依舊
是小腿比大腿有力所以酸大腿嗎?
還是我犯了致命的錯誤?
麻煩各位大大指正, 謝謝各位!