我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================
如果說 運動前 先吃點東西 大概要先吃什麼墊著肚子？（記得不該空腹對吧）那運動後
可以直接吃一般正餐嗎@@（還是也是只能吃特定幾樣？）
就是想問：如果6“00多吃晚餐，然後7.8”00去跑步 然後之後就到早上才吃
or
先吃點小東西，然後6.7“00去跑步，跑完再吃晚餐
以上哪種會比較正確 還是都一樣都可以？運動後吃會變胖嗎還是反而助代謝？
p,s大概是都11.12點睡
並無特別要減肥 是想知道一下比較好的順序～以求舒適與健康
謝謝
作者:
SP4B (老皮)
2015-12-25 11:01:00書上說,食物大概一個半小時才會到腸胃開始吸收,所以若是此時做重訓運動,便會吸收你剛吃的營養,較不會轉化成脂肪儲存所以可以吃點蛋白質或是碳水化合物