作者:
Brtrb (張大頭)
2016-01-26 15:11:45我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================
＊＊＊＊＊＊1/27補充說明於推文串＊＊＊＊＊＊
各位前輩大家好
小弟正努力的重新減重中
但老婆並不喜歡我減重，她說肉肉胖胖的很好
前年我從96瘦到72她有點不高興
還好體力和心肺能力的進步稍微彌補了她的不滿
也認同瘦下來好處不少。
去年底因為運動傷害，停止運動
加上迷上萬惡的垃圾食物（蠶豆+啤酒......已戒）
一個月從72胖到79，肚子的肥肉都多一圈
所以文章開頭才說最近「重新」減重中
我早餐和午餐在公司吃，可以自己控制熱量和種類
平常早餐
三明治或大亨堡擇一+兩顆茶葉蛋+愛之味燕麥飲
約500大卡
平常午餐：
公司便當的白飯約半碗+便當裡的青菜+兩顆水煮蛋
主菜的肉類會吃一點
約500～700大卡左右
飲料都以無糖為主，很久沒喝含糖飲料了
晚餐就很難控制了，因為要陪老婆小孩吃飯
而且我們是外食族，再加上常常要收拾小孩吃不完的廚餘
重點是不能讓老婆知道我又在飲食控制
所以晚餐幾乎都吃得很放縱，都在一千大卡以上吧
晚餐兩小時後會去跑步，幾乎每天跑，基本里程8公里起跳
一個月大約跑220～240公里
但是一個月過去了，體重好像都沒掉
肚子一樣很大一圈....
晚餐吃得放縱真的影響那麼大嗎？
作者:
daiting (_______)
2016-01-26 15:39:00飲食70%運動30%
一個禮拜放縱一餐是沒啥影響 但一天放縱一餐......一天也才三餐啊
作者: spring53287 (杉米司) 2016-01-26 18:05:00
為什麼晚餐不買少一點，搞得花錢又變胖
初期的話不行 我自己的觀察拉 = =另外我覺得你早餐午餐都微放縱 XDDDDDDDD
你之前停止運動 要練一陣子才有效果 持續吧搞甚麼放不放縱 正常吃 想吃就吃
作者:
canoen 2016-01-26 21:12:00這樣的早餐午餐哪有放縱...... 可以算是有節制了吧
作者:
ashin1069 (新希望)
2016-01-26 21:22:00中年人沒有掃廚餘的本錢...為了自己的健康 至少不要讓自己再繼續發胖下去老婆不希望你去飲食控制只是想要你陪她而已...肉肉胖胖很好絕不是理由
作者:
lsj168 (Faco)
2016-01-26 21:45:00怎麼覺得這老婆怪怪的XD
作者:
lumia620 (現在是魯米亞830)
2016-01-26 22:47:00樓上突破盲點！！
作者:
phenol (不跟你一樣幼稚無知)
2016-01-26 23:10:00老婆怕你變瘦變帥會作怪亂來? 說不定他就喜歡肉肉的sorry 我沒看清楚 就開心吃開心運動 都可以兼具阿
東西要吃好 不用吃滿， 吃不完就丟了吧。端上桌的生命死就死了，你把他吃完他也不會感謝你。你點餐的錢花就花了，你把菜尾吃完，戶口也不會多一塊錢。如果老婆，妄顧你健康，為了外觀的喜好要你胖。那只不過是另一個型式的外貌協會。今天反過來如果是男朋友硬要女朋友減肥，在某版早就被虛爆了。更何況今天硬要另一半減肥還有減康的大義可以說。硬要另一半瘦連個正當的名義都沒有。講反了，硬要另一半胖連個正當的理由都很難找吧
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2016-01-26 23:33:00就這樣也沒啥不好..如果你能接受現在的體重的話XD
作者:
s96422 (ˊ_>ˋ)
2016-01-26 23:34:00一天放縱一餐=天天放縱無誤
作者:
yuyuh1986 (凡事盡力而為不能動吧？:)
2016-01-26 23:42:00這樣一天算下來最多2500卡以內吧？以七十幾公斤又有運動的成年男子來說OK阿～
你不會說你飽啦?一定要吃XX吃到"飽撐"才行嗎? 8.7分飽
你運動強度應該是不夠強午餐早餐砍半吧，如果你晚餐非要放縱不可
作者:
robinsa87 (☑矮☑肥☑醜☑窮☑宅)
2016-01-27 08:44:00改Warrior Diet就可天天放縱一餐了(誤改16/8 的Intermittent fasting省略早餐也是辦法
作者:
monzuki (咩月)
2016-01-27 08:59:00你老婆喜歡你胖胖的就別減啦,何必過的這麼辛苦XD
作者: polly1234 2016-01-27 11:48:00
我爸每天跑5-10公里加上一些核心運動，吃的可能比你還放縱還是瘦了很多的說
作者:
halulu (I'll be there.)
2016-01-27 12:49:00那你晚餐跟太太共吃一份+孩子吃不完的吧家裡有冰箱的話 就把孩子吃不完的包回家當隔天午餐
你上班是勞力工作嗎？不是的話其實吃少一點影響不大吧你澱粉類的攝取量要跟運動量成正比，如果沒什麼勞力那種想吃的感覺其實不是真的餓
作者: peter663223 (狂刃) 2016-01-27 12:56:00
你可以試試低點粉高蛋白飲食法。平常沒時間運動的人可以嘗試一下。 還有高脂飲食。減肥點粉攝取量要降很低
作者:
virus13 (每天超越昨天的自己)
2016-01-27 13:56:00個人覺得五分速 每天跑8~10公里.還有肚子真的有些誇張加上白天還要上班+顧小孩 你都不用休息的?還是以前酒喝多
作者:
virus13 (每天超越昨天的自己)
2016-01-27 14:17:00有蠻多輕熟女生喜歡男生有些肚子 因為比較好抱 這是真的
作者:
Aurona (叫我「鄭妹」就好)
2016-01-27 14:40:00和老婆溝通，你為了健康必須做飲食控制，同時努力減脂長肌肉（一樣有肉喔！）
作者:
ashin1069 (新希望)
2016-01-27 14:45:00關鍵字:安全感 (不然已婚婦女就不會對肌肉型男尖叫了
我就討厭肉肚子 很沒情趣 對方會希望我對他沒性趣嗎？
作者:
yuannh (無)
2016-01-27 17:38:00我也不喜歡肉肉的，真不知你老婆在想什麼
作者:
xxxTING (衧)
2016-01-27 22:32:00早餐應該不只500吧，光大亨堡就差不多400卡了
作者:
ashin1069 (新希望)
2016-01-27 22:34:00大亨堡要直接估五百 因為那個熱狗油的...
作者:
KMarx (Praxis)
2016-01-27 23:07:00all about calories
求每天500卡的運動強度不夠 又有復胖困擾建議從重訓開始吧跑步習慣後其實熱量消耗跟快走沒多多少了
作者:
cloning (南部台客)
2016-01-28 14:07:00你需要的是HIIT 看能到90%以上HRmax的效果才好
作者: b2090660 (桔) 2016-01-29 01:12:00
其實重點不是吃多少卡路里，而是吃進什麼東西...吃的部分建議重新爬文吧，吃進同樣熱量的話，吃高GI和低GI食物相比對減脂就差很多了而且吃低GI食物也根本不怕吃不飽，對我來說是這樣啦！
作者:
Atako (阿塔扣)
2016-01-31 06:29:00跑成這樣還有大肚子? 除非你的自我要求超級高...
作者:
Tribute (Tribute)
2016-01-31 07:40:00建議原PO跟老婆溝通一下，傳產的工作量與休息時間不成比例，為了自己健康與家人著想，不要刻意要吃太多(避免三高)(30%是運動，70%是飲食)
作者:
newstyle (人生不要有遺憾)
2016-01-31 09:28:00你有氧量這麼大照理說，一個月應該很明顯會瘦下來了你不是強度不夠強，就是跑步的中間有中斷....看心跳最準，可以買支運動手裱量看看你跑步過程的心跳
作者:
Brtrb (張大頭)
2016-02-01 13:49:00我是原PO，我跑步從不中斷的，一跑就是到目標里程才停下來，本身有使用GPS錶有在注意心跳，但上面有網友提醒了我，我有在準備比賽，刻意在練速度，可能是心跳一直維持在高檔，所以燃脂效率比較差
作者:
outra (奧特羅)
2016-02-01 18:04:00原po運動量吃這樣感覺一點都不算放縱耶
作者:
isetfree (good Night)
2016-02-03 07:53:00你們直接少點一些！然後跟他說你每次都吃太撐！反而不舒服！
作者: lovemyself (。) 2016-02-18 22:31:00
無法理解老婆為何不喜歡你減肥耶，不是對身體好嗎
我老公也是不要我減肥，每次開始運動先瘦下來的一定是臉跟胸部，他覺得不好看，所以寧可我有點肉在身上