去年6月被朋友騙去跑步後。
到現在也10個月了。剛開始的照片
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一開始是因為9月要去沖繩。
為了泳裝好看。所以就在河堤跑步。
大概每次4~6公里。一週3次。
然後做一些不知道算啥的運動。
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然後飲食方面。我是戒飲料而已。
那時候目標就是馬甲線而已。
腹肌真的是吃出來+咳嗽咳出來的。
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想當然3個月很拼。腹肌要用力才會出現。
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三角泳褲我無法分大家看。我家那口子會靠北
長褲的扁屁股
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那時候主要是減脂。結果減到肌肉+脂肪。
被男友瘋狂碎唸。。。
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不過後來因為我家那口子一直有在重訓。
所以瘋狂推薦我一起重訓。
他覺得光跑步身材不好看。
原本是肥垂臀→乾扁臀
已經沒啥胸。現在連屁股也沒了。。。
後來就跟著他重訓 。
就一天背+胸。一天腿+臀部。亂做。
後來發現臀部。自己練不出個成果
男友教的我又沒在聽。深蹲到最後
結果屁股沒翹。股四頭反而發達了。
體育客教的不錯。但是巡場教練太忙。
所以。。。
11月底我跑了健身房找了教練課。
還被要求增肌♡
可以吃啊吃。吃啊吃。(開玩笑的)
主要練RDL+背。但是胸什麼也是有練。
那時候進步很快啊。遠目。
三角褲屁股的沒辦法分享。
只好分張背的。
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跟長褲的。我真心覺得有上提。
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不過過年停了教練課墮落了一個月。
三月練路跑又在墮落一個月。
沒有減脂的肚子大概這樣↓
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所以還在努力恢復中。體重已經55了。
希望有些是肌肉不要都脂肪啊！
目前體脂肪率不明。
這篇好像沒啥重點。哈哈哈
嗯。大概就是我從50→55kg。
大家都以為我變瘦了。
所以重訓真的會讓身形好看!
然後什麼金剛芭比的。別想太多。
除了臉要像芭比以外。要變金剛真的很難!!!
蛋白質要吃多少啊啊啊啊!
(話說我有徵戰神抹茶口味。跪求中)
阿姨我繼續努力中。目標40歲依然背殺