我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================
4/30新增補充
我因為平常都跳鋼管居多，所以對於裸露身體的照片真的覺得還好
沒有上空或下空或露奶對我來說都算可接受的範圍
對於文章內最後一張照片想說明一下
那是去長灘島玩的照片，就是成套紅色比基尼加隨意綁的絲巾
只是因為拍照的時候很白癡的想表達百花綻放的概念 XD
所以才會有那個POSE，那為什麼會選那張照片呢
因為那張照片是我覺得手臂最明顯的照片
另外，放照片是為了讓版友更直接的了解整體狀況
可能有些版友會不相信，不過我還是想說明
我今天發這篇文或放這些圖，不是為了討拍、討推、假抱怨真希望別人讚美
如果版友真的回文說：對你手臂很粗
我也不會難過或否認，因為對我來說手臂相對於身體的比例真的很有份量阿 XD
上來發文，是因為我真的想知道怎樣的訓練
可以改善我自身的整體的體態甚至是身體狀況的肌肉狀況
如果對於某些版友來說，我這樣的舉動是把FITNESS當貼圖版而冒犯到你們的話
我在這邊說聲抱歉，抱歉讓某些版友覺的被冒犯或不舒服
－－－－－－－－－－－－－－－－以下原文－－－－－－－－－－－－－－－－－
大家好，初次在FITNESS跟板友見面 (揮手)
先簡單介紹一下我自己
性別：女
年齡：26
身高：160
體重：49.4
體脂肪重：8.4
體脂肪率：17.1
上述資料除了性別、年齡、身高外
其餘都是今天去健身中心量的數據 http://imgur.com/h6pchbN
運動習慣其實就只是固定每周上一到兩次的鋼管課，目前持續兩年
上課的強度大約是像這樣的感覺
https://www.youtube.com/watch?v=MeOgrx0P4vg
https://www.youtube.com/watch?v=R_L9Aeur01I
每次上課前會有約半小時的暖身、柔軟、肌力訓練
如果是上兩小時的課程則會有一小時的暖身和激勵和柔軟訓練
下班會從公司快走回家，腳程約一小時
上班太陽不大的話就騎腳踏車上班，約半小時
三餐目前沒有特別去規劃，就是想吃什麼就什麼
但比較少吃甜食、較少喝飲料、口味也偏清淡，偶爾宵夜偶爾吃比較放縱的食物 XD
想問的是我的手臂，其實在今天去健身中心量體脂肪之前
我一直以為自己的體脂肪不算低 (當然17.1可能只是板上的標準值)
尤其手臂的部分會特別粗壯，有肥肉感的蝴蝶袖
但又可能因為有練鋼管，所以又有一點點的肌肉
視覺效果上手臂真的滿可觀 http://imgur.com/YmaK4HG http://imgur.com/yX8v7jy
正面整體的話是這樣的感覺 http://imgur.com/fozpfoB
比較明顯的手臂對比線條是這樣 http://imgur.com/eFERYDF
我本來想說可能鋼管是比較偏向重訓增肌，所以我應該要朝有氧減脂發展
但現在教練說我體脂肪太低，我在想可能就剛好我的脂肪都在手臂了吧
這樣我是否還可以繼續專攻有氧呢，重訓的部分還是想先維持在每周一次
還是我其實也可以放心的加強手臂肌群的訓練 (實在被自己的肌肉嚇到 Orz)
還請大家解惑了，謝謝