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各位版友你們好，
小弟有個很大的疑惑....
從三年前開始規律每週會慢跑三次，每次50分鐘，
跑步強度從三年前的50分鐘6公里到現在參加路跑能夠在50分內跑完十公里，
目前是慢跑和游泳交替，一週兩次有氧，
每次40分鐘，
一年前開始自行接觸重訓，
體重一直都在60-65來回擺盪，
但有個困擾，
就是體脂肪已經降到我滿意的標準，
下腹卻仍有肚子，
請問我應該如何改善呢......
飲食部份，
早餐多為燕麥+牛奶
早餐店的話會選擇起司蛋不抹美乃滋
一週約三杯500西西紅茶，
以前是一天兩杯的，現在減到一週三杯，
午餐晚餐不忌口，都正常吃，
但本身不吃烤、炸物，
肉吃的也不多，
想請問應該往哪個方向改進
附圖為身材和今日測量數值
http://i.imgur.com/xSCYYBa.jpg
http://i.imgur.com/632tAvO.jpg
http://i.imgur.com/kDyKa4D.jpg
http://i.imgur.com/JEs4itI.jpg
http://i.imgur.com/qOfUNIB.jpg
http://i.imgur.com/7ZOAZsl.jpg
這是放鬆的小腹
http://i.imgur.com/EgC41ej.jpg
用力且用褲子遮小腹
http://i.imgur.com/4gmux3s.jpg
作者:
kairi ( )
2016-04-28 20:15:00體脂計也太不準了吧，kobe大這樣哪可能20幾趴
那個年齡到底依據是啥? 我有個男同事體脂快30年齡是1x歲....(他本人大概30左右歲)
你有機會多接觸其他的男人(XD)後，應該就會知道這樣子是正常的 超瘦正妹，你有本事帶她去吃到飽，讓她放下戒心開心吃，吃完後也是這個樣子的
作者:
cosy (笑看人生)
2016-04-28 18:34:00內臟脂肪多少?
作者:
road5566 (用屁股想也知道)
2016-04-28 18:24:00三餐水煮
作者: slash3953 (斯邁洛) 2016-04-28 18:22:00
體脂肪要8以下
作者:
Qcloud (Direction)
2016-04-28 17:20:00有在重訓的話 盡量用free-weight 核心會更結實
作者:
osan (我也喜歡郭雪芙!!!!)
2016-04-28 17:20:00求解，嚴格是怎麼嚴格
作者:
a5160007 (soker)
2016-04-28 17:02:00想要有下腹部的腹肌 吃要更嚴格 你有心理準備了嗎？
你要先確認一下你那肚子是脂肪還是腹直肌如果是腹直肌那可能是你腹部訓練過頭了
作者: yearnmoon (HuangJJ) 2016-04-28 23:05:00
重訓.
作者:
mf3947 (mf)
2016-04-29 11:05:00好像體質容易通電，簡易體脂計量起來都很高
從來沒有過六塊肌, 請問有腹肌的大大坐下彎腰的時候還有肉肉嗎
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-04-30 23:53:00有些人體脂15%就能看到明顯的腹肌 有些人就算9%也看不到這都是基因決定的 上面那個24%的應該是機器的誤差(電阻式的誤差可能到5～10%) 不用太在意那些數字