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各位版友你們好，
小弟有個很大的疑惑....
從三年前開始規律每週會慢跑三次，每次50分鐘，
跑步強度從三年前的50分鐘6公里到現在參加路跑能夠在50分內跑完十公里，
目前是慢跑和游泳交替，一週兩次有氧，
每次40分鐘，
一年前開始自行接觸重訓，
體重一直都在60-65來回擺盪，
但有個困擾，
就是體脂肪已經降到我滿意的標準，
下腹卻仍有肚子，
請問我應該如何改善呢......
飲食部份，
早餐多為燕麥+牛奶
早餐店的話會選擇起司蛋不抹美乃滋
一週約三杯500西西紅茶，
以前是一天兩杯的，現在減到一週三杯，
午餐晚餐不忌口，都正常吃，
但本身不吃烤、炸物，
肉吃的也不多，
想請問應該往哪個方向改進
附圖為身材和今日測量數值
http://i.imgur.com/xSCYYBa.jpg
http://i.imgur.com/632tAvO.jpg
http://i.imgur.com/kDyKa4D.jpg
http://i.imgur.com/JEs4itI.jpg
http://i.imgur.com/qOfUNIB.jpg
http://i.imgur.com/7ZOAZsl.jpg
這是放鬆的小腹
http://i.imgur.com/EgC41ej.jpg
用力且用褲子遮小腹
http://i.imgur.com/4gmux3s.jpg

體脂計也太不準了吧，kobe大這樣哪可能20幾趴

可是我二十幾趴...http://i.imgur.com/Owld3TW.jpg

那個年齡到底依據是啥? 我有個男同事體脂快30年齡是1x歲....(他本人大概30左右歲)

脂肪的分布是命啊(遠目)

我173/65體脂8% 肚子放鬆也有肚子 攤手

你有機會多接觸其他的男人(XD)後，應該就會知道這樣子是正常的 超瘦正妹，你有本事帶她去吃到飽，讓她放下戒心開心吃，吃完後也是這個樣子的

內臟脂肪多少?

三餐水煮

體脂肪要8以下

一樓的意思應該是體脂要更低的意思？

有在重訓的話 盡量用free-weight 核心會更結實

求解，嚴格是怎麼嚴格

想要有下腹部的腹肌 吃要更嚴格 你有心理準備了嗎？

你要先確認一下你那肚子是脂肪還是腹直肌如果是腹直肌那可能是你腹部訓練過頭了

很簡單阿 機器本來就不準

K大怎麼可能體脂肪那麼高

重訓.

好像體質容易通電，簡易體脂計量起來都很高

從來沒有過六塊肌, 請問有腹肌的大大坐下彎腰的時候還有肉肉嗎

有些人體脂15%就能看到明顯的腹肌 有些人就算9%也看不到這都是基因決定的 上面那個24%的應該是機器的誤差(電阻式的誤差可能到5～10%) 不用太在意那些數字